اللوز هو نوع من المكسرات الغنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن، ولذلك يعد من أفضل الخيارات الغذائية الصحية للجسم، فهو يعتبر مفيدًا لصحة القلب والدماغ والجلد والشعر والأظافر، كما أنه يساعد على خفض مستوى الكوليسترول والسكر في الدم والوقاية من بعض أنواع السرطان، لكن هل يمكن أن يكون اللوز ضارًا إذا تناولناه بكثرة؟
الإجابة هي نعم. فالإكثار من تناول اللوز قد يسبب بعض المشاكل الصحية، وفي هذا المقال سنتناول بعض هذه الأضرار كالتالي:
الآثار الجانبية لتناول اللوز بكثرة
الحساسية: بعض الأشخاص قد يكونون حساسين للوز أو لبروتيناته، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل الطفح الجلدي والحكة والتورم والصداع والغثيان والتقيؤ وضيق التنفس، في حالات نادرة، قد تحدث ردود فعل شديدة تهدد الحياة، لذلك يجب على من يعانون من حساسية اللوز تجنب تناوله أو استخدام منتجاته.
مشاكل الجهاز الهضمي: قد يسبب الإكثار من اللوز مشاكل بالجهاز الهضمي، حيث قد يسبب الإمساك والانتفاخ، فهو غني بالألياف، وعند الإكثار منها قد تسبب مشاكل بالجهاز الهضمي.
زيادة الوزن: رغم أن اللوز يحتوي على دهون صحية، إلا أنه يحتوي أيضاً على سعرات حرارية عالية، فكل 100 غرام من اللوز يحتوي على حوالي 576 سعرة حرارية، إذا تجاوزنا الحد المسموح من تناول اللوز، قد نزيد من مقدار السعرات الحرارية التي نستهلكها في اليوم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، لذلك، يجب على من يرغبون في إنقاص وزنهم أو الحفاظ عليه مراقبة كمية اللوز التي يتناولونها.
انخفاض مستوى السكر في الدم: بعض الأشخاص قد يعانون من اضطرابات في استقلاب السكر في الدم، مثل مرضى السكري أو المصابين بفقر الدم أو المصابين بفرط نشاط الغدة الدرقية، هؤلاء قد يتأثرون سلباً بتناول كميات كبيرة من اللوز، لأنه قد يخفض مستوى السكر في دمهم بشكل غير مطلوب، هذا قد يؤدي إلى ظهور أعراض مثل التعب والضعف والصداع والتشوش والارتباك وفقدان الوعي.
أقرأ أيضا: –
- تحسن البشرة وتحارب الشيخوخة.. الكاكا فوائد صحية وجمالية مذهلة تعرف عليها
- هل تحب الليمون؟ احذر من هذه الأطعمة التي قد تضر بصحتك إذا تناولتها معه
- 9 مشروبات طبيعية لخفض ضغط الدم المرتفع.. تعرف عليها
- كيف يساعد القرنفل في تحسين صحة شعرك ومظهره؟ تعرفي على فوائده وأضراره للشعر
- الشاي المشروب الأشهر حول العالم.. ماهي فوائد تناوله يوميًا وما هي أضراره الجانبية
- “الزعفران” فوائد صحية ذهبية من مضادات الأكسدة إلى تحسين الصحة العقلية
- القرنفل يعزز المناعة ومسكن للألم ومضاد للبكتريا.. فوائد مذهلة لتناول القرنفل
التسمم: اللوز الحلو هو النوع الأكثر شيوعاً والأكثر أماناً من اللوز، لأنه يحتوي على كميات قليلة جداً من مادة السيانيد، لكن اللوز المر هو نوع آخر من اللوز يحتوي على كميات أعلى من السيانيد، هذه المادة هي سم قاتل يمكن أن يسبب تلفاً في الخلايا والأعضاء والجهاز التنفسي، إذا تناول شخص كمية كبيرة من اللوز المر، قد يتعرض للتسمم بالسيانيد، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل التقيؤ والإسهال والتشنجات والصداع والدوخة وفقدان الشهية وضعف النبض وارتفاع ضغط الدم وفشل التنفس.
قد يسبب الإصابة بحصوات الكلى: عند الإكثار من تناول اللوز، قد تتشكل حصوات الكلى، وذلك نظرا لما يحتوي من نسبة عالية من أكسالات الكالسيوم، فعند الإفراط في تناول اللوز، قد لا يتخلص الجسم منه، مما قد يسبب الإصابة بحصوات الكلى ومشاكل المثانة، ولذا ينصح بضرورة الاعتدال في تناول اللوز، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين هم عرضة لمشاكل في الكلى.
إذن، يمكننا القول إن اللوز هو غذاء مغذي ومفيد لصحتنا، لكنه قد يكون ضاراً إذا تجاوزنا حدوده، لذلك، يجب علينا اتباع مبدأ “كل بالقدر ولا تسرف”، والتمتع باللوز بشكل معتدل ومتوازن، بحيث لا يزيد الاستهلاك اليومي عن 40 جرام من اللوز.