كيف يمكن لهذه البذور تحسين صحة الشعر؟

لا يجب أن يعتمد تحسين صحة الشعر فقط على المنتجات أو العلاجات باهظة الثمن، إن دمج هذه البذور الثمانية في نظامك الغذائي يمكن أن يوفر طريقة طبيعية وفعالة لتغذية شعرك من الداخل إلى الخارج، حيث يعتبر الشعر الصحي اللامع هو حلم الكثيرين، والاعتماد فقط على العلاجات الخارجية ومنتجات العناية بالشعر لن يساعد في جعل شعرك ينمو بشكل أقوى، بل يحتاج الأمر إلى بذل جهد إضافي للحصول على النتيجة المرجوة،  يبدأ التحسن عندما تبدأ في البحث عن السبب الجذري له والعمل بشكل أكبر على العناصر الغذائية الداخلية للجسم بدلاً من التركيز فقط على صحة الشعر الخارجية، البذور هي واحدة من العناصر الغذائية الأساسية لشعرك ويمكن أن تفعل المعجزات، حيث يمكن أن تغذي بصيلات شعرك وتعزز قوة شعرك.

8 بذور تساعد في تحسين صحة الشعر

هناك طرق مختلفة لإضافة البذور إلى نظامك الغذائي، سواء كنت تتناولها كوجبة خفيفة أو في الخبز، سوف تغذي البذور شعرك من الداخل إلى الخارج، بالإضافة إلى، إن العناصر الغذائية الداخلية في الجسم تستغرق وقتاً حتى تظهر النتائج المرجوة ولكن مع الوقت تظهر النتائج. لذا كن صبورًا ومتسقًا بعد إجراء هذه التغييرات الغذائية للحصول على رعاية صحية مثالية، دعونا نلقي نظرة على هذه الفوائد السحرية للبذور لصحة الشعر:

بذور الكتان

تدعم أحماض أوميغا 3 الدهنية، المتوفرة بكثرة في بذور الكتان، نمو بصيلات الشعر بشكل صحي ، تحتوي هذه البذور الصغيرة أيضًا على قشور، والتي يمكن أن تقلل من تساقط الشعر، يمكن الحصول بسهولة على فوائد بذور الكتان المطحونة لنمو الشعر عن طريق دمجها في وجباتك أو عصائرك.

بذور الشيا

تعد بذور الشيا مصدرًا رائعًا آخر للزنك والبروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية، يعزز الزنك نمو أنسجة الشعر وإصلاحها، بينما تزيد أحماض أوميجا 3 من مرونة الشعر وتقلل من خطر التكسر. لتحسين صحة شعرك بسهولة، أضف بذور الشيا إلى الزبادي أو الشوفان أو السلطات.

بذور زهرة عباد الشمس

فيتامين E، الموجود بكثرة في بذور عباد الشمس، يحسن تدفق الدم إلى فروة الرأس ويشجع نمو الشعر، بالإضافة إلى ذلك، فهي توفر كمية صحية من البيوتين، وهو فيتامين ب المعروف بتعزيز قوة الشعر، تعتبر بذور عباد الشمس وجبة خفيفة رائعة أو إضافة إلى المزيج لأنها مفيدة لشعرك.

بذور اليقطين

الزنك هو معدن حيوي للحفاظ على صحة الشعر، وتعد بذور اليقطين مصدرًا رائعًا له، ونقص الزنك يمكن أن يسبب الشعر الجاف والهش وتساقط الشعر، لذلك يمكن أن يساعد نظامك الغذائي في ضمان حصولك على ما يكفي من هذه العناصر الغذائية المهمة عن طريق تضمين بذور اليقطين.

حبوب السمسم

الحديد والمغنيسيوم والكالسيوم، وهي عناصر ضرورية لنمو الشعر وصيانته، موجودة في بذور السمسم، يمكن أن تساعد بذور السمسم في مكافحة آثار نقص الحديد، والتي يمكن أن تسبب ترقق الشعر وتساقطه.

بذور القنب

نظرًا لأنها تحتوي على جميع الأحماض الأمينية التسعة الضرورية التي يحتاجها جسمك لتصنيع الكيراتين، وهو البروتين الذي يتكون منه شعرك، تعد بذور القنب مصدرًا كاملاً للبروتين، كما أنها توفر أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية، التي تدعم الشعر الصحي وفروة الرأس المرطبة.

بذور الحلبة

يمكن أن يساعد الحديد والبروتين والفيتامينات الموجودة في بذور الحلبة على نمو الشعر بشكل أسرع والحصول على ملمس أفضل، كما أنها مفيدة في قشرة الرأس والحد من تساقط الشعر، يجب نقع بذور الحلبة طوال الليل قبل طحنها وتحويلها إلى عجينة ووضعها على فروة الرأس كقناع للشعر.

بذور القرطم

حمض الأوليك، الذي يمكن أن يقوي الشعر ويقلل من التقصف، موجود في بذور العصفر، كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيها تحمي بصيلات الشعر من الضرر، يمكن استخدام المنتج الثانوي لهذه البذور، وهو زيت القرطم، لتدليك فروة الرأس لتحسين صحة الشعر.