فوائد فاكهة التنين الصحية.. 8 أسباب تجعلك بحاجة إلى هذا الطعام الفائق

تتمتع فاكهة التنين بمظهر مثير للاهتمام، وهي بشكل عام، يكون جلدها ورديًا أو أصفر ساخنًا مع أوراق خضراء، وأشياء بيضاء لحمية وبذور سوداء بداخلها، قد يكون الاسم مخيفًا بعض الشيء، لكنه يأتي مع الكثير من الفوائد، سواء كانت مشكلة في الهضم أو ضعف في جهاز المناعة، يمكن أن تكون هذه الفاكهة مفيدة لصحتك، ولهذا السبب يتناولها الكثير من الناس، بما في ذلك مرضى السكر، فقد لاحظ الباحثون في دراسة أجريت عام 2017 ونشرت في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب وجود اتجاه نحو خفض نسبة الجلوكوز في الدم بعد تناول الفاكهة، تابع القراءة لمعرفة الفوائد الصحية لثمرة التنين وقيمتها الغذائية.

فاكهة التنين

القيمة الغذائية لفاكهة التنين

تتمتع فاكهة التنين بعناصر غذائية مثيرة للإعجاب، فإن القيمة الغذائية لـ 100 جرام من الفاكهة  (التي تأتي باللون الوردي) هي تقريبًا:

• السعرات الحرارية – 60 سعرة حرارية
• الكربوهيدرات – 9 جرام
• الألياف – 1.5 جرام
• السكريات – 8 جرام
• البروتين – 1 جرام
• الدهون – 0.4 جرام
• فيتامين C – 9 مجم
• الكالسيوم – 9 مجم
• الحديد – 0.9 مجم

فوائد فاكهة التنين الصحية

فيما يلي بعض الفوائد الصحية لهذه الفاكهة :

فاكهة التنين تحسن الصحة العامة صورة

هذه الفاكهة، مليئة بمضادات الأكسدة مثل فيتامين C، والتي تساعد على حماية خلاياك من التلف الذي تسببه الجذور الحرة، هذا يمكن أن يساعد في تحسين صحتك العامة.

صحة الجهاز الهضمي

المحتوى العالي من الألياف في فاكهةالتنين يمكن أن يدعم الهضم الصحي، الألياف الغذائية تعزز حركات الأمعاء المنتظمة، وتمنع الإمساك، وتدعم بيئة أمعاء صحية.

صحة القلب

تحتوي فاكهة التنين على الألياف والدهون المفيدة التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول السيئ، كما أنه يحتوي على مركبات طبيعية قد تعزز صحة القلب عن طريق تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب .

دعم الجهاز المناعي

يلعب فيتامين C الموجود في فاكهة التنين دورًا رئيسيًا في تعزيز جهاز المناعة، أنت بحاجة إلى جهاز مناعة قوي حتى يتمكن من مساعدة جسمك على مقاومة العدوى والأمراض، وهذا يعني أنك لن تمرض دائمًا عندما يتغير الموسم.

الترطيب وتوازن المنحل بالكهرباء

تحتوي فاكهةالتنين على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم، كما أنها توفر الشوارد الأساسية مثل البوتاسيوم، والتي تعتبر ضرورية للحفاظ على توازن السوائل ووظيفة العضلات.

إدارة الوزن

يمكن لأولئك الذين ييراقبون السعرات الحرارية التي يتناولونها، إدراج فاكهة التنين في نظامهم الغذائي لأنها منخفضة نسبيًا في السعرات الحرارية، يمكن أن تكون وجبة خفيفة مرضية ومغذية دون المساهمة في استهلاك السعرات الحرارية الزائدة.

صحة الجلد

تحتوي فاكهة التنين على الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساهم في الحصول على بشرة أكثر صحة، حيث أن فيتامين C الموجود في فاكهةالتنين يساعد في إنتاج الكولاجين، وهو أمر ضروري لمرونة الجلد وتقليل ظهور التجاعيد، وتساعد مضادات الأكسدة أيضًا على مكافحة الإجهاد التأكسدي، الذي يمكن أن يساهم في شيخوخة الجلد، لكن لا تعتمد فقط على هذه الفاكهة، تأكد من اتباعك الروتين المناسب للعناية بالبشرة للحصول على بشرة صحية.

وفي الختام، يجدر التنويه إلى أنه كما هو الحال مع أي طعام، الاعتدال هو المفتاح، لا تفرط في تناول فاكهة التنين لأنها قد تؤدي إلى عدم الراحة في الجهاز الهضمي بسبب محتواها العالي من الألياف.

وربما تتساءل متى يكون أفضل وقت لتناول فاكهة التنين؟ الجواب هو تناوله عندما تشعر بالجوع وتحتاج إلى وجبة خفيفة مغذية، ليس هناك وقت محدد أفضل من غيره، لذا قم بإدراجه في وجبة الإفطار أو تناوله كوجبة خفيفة بعد ساعات قليلة من الغداء، يمكنك أيضًا الحصول عليه بعد التعرق في صالة الألعاب الرياضية.