تحتل الشاي مكانة خاصة بين المشروبات المفضلة عند الكثيرين حول العالم، وخاصة بين المصريين والعرب الذين يتناولونه يومياً خلال وجبة الافطار ليبدأوا يومهم بنشاط وحيوية، فهو ليس مجرد مشروب يساعد على الاسترخاء والتأمل، بل له فوائد صحية عديدة، في حال استخدامه باعتدال بدون إفراط، في هذا المقال، سنتحدث عن 8 أمور يفعلها تناول الشاي بانتظام لجسمك، إضافة إلى بعض الآثار الجانبية التي يجب معرفتها قبل الاستمرار في تناوله.
تناول الشاي فوائدة وأضراره
يحب المصريين تناول الشاي يوميا وخاصة في الصباح الباكر وللشاي فوائد رائعة في حال شرب كوب أو اثنين يوميا ولكن في حال الافراط في شرب الشاي سوف تتعرض لبعض الأضرار لذا قم باستخدام الشاي في يومك دون اسراف واليك ما يفعله الشاي بجسمك عند تناوله بشكل يومي:
1- فقدان الوزن
تحتوي الشاي على موادتساعد على حرق الدهون، ويمكن أن يساعد على فقدان الوزن. إذا كنت تشرب القهوة الممزوجة بالسكر يومياً، فإن استبدالها بشرب الشاي يمكن أن يوفر لك 250 إلى 450 سعرة حرارية يومياً. بالإضافة إلى ذلك، تظهر بعض الدراسات أن شرب الشاي بانتظام مع النظام الغذائي المناسب وممارسة الرياضة يحسن من فقدان الوزن، وخاصة الشاي الأخضر الذي يحتوي على مضادات الأكسدة التي تزيد من فقدان الدهون في البطن.
2- تقليل الالتهابات
تحتوي أوراق الشاي على مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات في الجسم. وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على الشاي الأخضر أنه يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات تحمي الجسم من الأمراض المختلفة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسرطان وأمراض التنكس العصبي.
3- آثار الإفراط في تناول الكافيين
تحتوي الشاي على الكافيين، الذي يعتبر محفزاً للجهاز العصبي المركزي، ولكن تناول الكثير منه يمكن أن يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية السلبية مثل الصداع وارتفاع ضغط الدم ومتلازمة القولون العصبي والأرق. لذلك، ينصح بتناول الشاي بشكل معتدل وعدم الإفراط فيه.
4- تقوية الجهاز المناعي
تحتوي أوراق الشاي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض وتقوي الجهاز المناعي. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشاي على البوليفينولات التي تساعد في حماية الجسم من الأمراض المختلفة وتحسن من وظائف الجهاز المناعي.
5- تحسين صحة القلب
تحتوي أوراق الشاي على مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. وقد أظهرت الدراسات أن شرب الشاي بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى تحسين وظائف الأوعية الدموية.
6- تحسين وظائف الدماغ
تحتوي الشاي على تركيبات تساعد على تحسين وظائف الدماغ، مثل اللافانويدات والكافيين وحمض الأمينو الجلوتاميك. وقد أظهرت بعض الدراسات أن شرب الشاي بانتظام يمكن أن يحسن من الذاكرة والتركيز ومهارات التفكير.
7- تحسين صحة الأسنان
تحتوي أوراق الشاي على مضادات البكتيريا التي تساعد في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة. وقد أظهرت دراسة أجريت في اليابان أن شرب الشاي الأخضر بانتظام يمكن أن يقلل من تسوس الأسنان والتهابات اللثة.
8- تقليل خطر الإصابة بالسرطان:
تحتوي أوراق الشاي على مركبات تسمى الكاتيكينات، والتي تعتبر مضادات الأكسدة القوية، ويمكن أن تساعد في الوقاية من السرطان وتقليل خطر الإصابة به. وقد أظهرت الدراسات أن شرب الشاي بانتظام يمكن أن يحمي من سرطان الثدي وسرطان البروستاتا وسرطان الرئة وسرطان الكبد.
عواقب تناول الشاي بشكل مفرط
بالإضافة إلى هذه الفوائد، يمكن لتناول الشاي أن يساعد على تقليل التوتر والاسترخاء، وتحسين الهضم وتنشيط الجهاز الهضمي، وتحسين نوعية النوم، ومع ذلك، يجب الانتباه إلى بعض الآثار الجانبية التي قد تنتج عن تناول الشاي بشكل مفرط، مثل الذهاب المفرط للحمام والغثيان والصداع وارتفاع ضغط الدم ومشاكل النوم، ولتجنب هذه الآثار الجانبية، ينصح بتناول الشاي بشكل معتدل وعدم الإفراط فيه.
اقرأ أيضا
- أسعار اللحوم البلدي ركبت الصاروخ اعرف أحدث الأسعار لمختلف القطعيات في مصر اليوم 15 مايو 2023
- أعرف من زار بروفايلك على الفيس بوك 2023 بدون برامج حتى لو كان من غير الأصدقاء
- اطلب كود فليكس كوينز Flex coins فودافون وجدد باقتك ببلاش أو أحصل على خصومات مميزة
- كود واحد لإلغاء جميع خدمات فودافون 2023 الترفيهية والإخبارية
- كود إلغاء جميع خدمات اتصالات مصر 2023 التي تسحب رصيدك دون معرفتك
