أطعمة تمنع الجوع والعطش في رمضان في أثناء الصيام 2023، نوضحها أليكم عبر موقعكم الإلكتروني مصر فايف، ينتظر ملايين المسلمين قدوم شهر رمضان بالفرحة، شهر القران والقيام والصيام، يرغب الملايين صيام هذا الشهر دون الشعور بالجوع والعطش، حيث يخسر الجسم الكثير من السوائل في أثناء الصوم إذا لم ينظم الإنسان الطعام في هذا الشهر.
أطعمة تمنع الجوع والعطش في رمضان
تعد اهم الأطعمة التي تساعدنا في تحمل الجوع والعطش خلال نهار شهر رمضان الكريم كما يلي:
- مشروب الماء: حيث قال تعالي في كتابة العزيز بسم الله الرحمن الرحيم وجعلنا من الماء كل شي حي صدق الله العظيم، لذلك يعد الماء من افضل المشروبات التي يجب الاهتمام بتناولها بداية من مدّة الإفطار وحتي السَّحُور لأنه مشروب طبيعي لا يمكن الاستغناء عنه.
- السوائل الطبيعية دون إضافة أي شي لها من السكريات والألوان الصناعية أي يتم شرب عصائر الفواكه الطبيعية الطازجة.
- تناول ثمار الفواكه والخضروات الطازجة: يمكن اكل الفواكه الطازجة التي تحتوي علي نسبة كبيرة من الماء والألياف أي يمكن البطيخ، التين، العنب، البرتقال، الأناناس، التفاح كما يمكن تناول الخضروات الطازجة مثل الخِيار، الفلفل الأخضر، الخس.
- الأكلات والأطعمة التي تمنع الجوع البطاطا، الطماطم، الفول المدمس، الزبادي، الشوفان، البيض، العجوة، التمر باللبن، سلطة الخضروات مع الإفطار والسحور.
نصائح لمحاربة العطش في نهار رمضان
- تناول ثمانيا كواب من الماء علي الأقل في مدّة الإفطار والسحور وفي حالة العمل الشق وممارسة الرياضة يمكن زيادة عدد أكواب الماء.
- عدم التواجد في أماكن بها أشعة الشمس لوقت طويل.
- التأخر في تناول السَّحُور حتي يتم التقليل من الجوع والعطش، ونذكركم بجدول اكل رمضان 30 يوم.
كيف تتخلص من الشعور بالعطش في أثناء صيام رمضان
- عدم تناول الحَلْوَيَات بطريقة مفرطة يفضل تناول القليل بعد الفطار بعيدا عن وقت السَّحُور.
- المخللات والأطعمة المملحة حيث من خلالها يتم الشعور بالعطش يمكن تناول القليل وقت الإفطار.
- الأكلات النشوية يلزم تناولها بحساب دون الأفراط فيها حتي لا تخزن في جسم الإنسان علي شكل جيلكوجين.
- التقليل من تناول اللحوم المصنعة والجبن لأنها تجعلك في حالة إلي العطش.
- شرب القليل من القهوة كل مدّة والشاي أيضا وذلك في مدّة الإفطار لان ذلك مضر للبول ويجعلك في حالة احتياج جسمك للماء لا نها منبهات وتسبب جفاف للجسم عند تناولها ويتم عملية أخراج السوائل من جسمك يجعلك في حالة عطش.