كم سعرة حرارية في شريحتين توست اسمر، بعض الأشخاص الذين يرغبون في تقليل وزن الجسم الزائد بواسطة الأنظمة الغذائية غير متيقِّنين من أنواع الخبز الذي يمكن أن تساعدهم، ولا سيما الأصناف الأسمر والبيضاء.
وفقًا لـ Healthline و Indiatimes، يقدم موقع مصر فايف السعرات الحرارية الموجودة في الخبز البني والأبيض في السطور التالية.
العناصر الغذائية في التوست الاسمر
يتميز التوست الاسمر بوجود مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية المفيدة لصحة الجسم بواسطة تجنب مشكلات الجهاز الهضمي، وإدارة مستويات السكر في الدم، وإعطاء الجسم الطاقة التي تساعد في المجهود البدني.
تحتوي كل شريحة من التوست الاسمر على العناصر الغذائية التالية:
- الألياف: 2.5 جرام.
- الكربوهيدرات: 15.4 جرام.
- البروتين: 2.5 جرام.
إضافة إلى ذلك، يحتوي على بعض العناصر الغذائية الأخرى بما في ذلك حمض الفوليك وفيتامين هـ والزنك والأحماض الدهنية الأساسية ومركب فيتامين ب والمغنيسيوم والحديد.
كم سعرة حرارية في شريحتين توست اسمر
هل يحتوي توست اسمر على سعرات حرارية أقل من الخبز توست الأبيض لأن معظم الأنظمة الغذائية تشمله؟ يحتوي توست الأبيض على سعرات حرارية أكثر من التوست الاسمر، وعلى هذا يُنصح بعدم تناوله، تحتوي شريحة التوست الاسمر على 65 سعرة حرارية، مما يجعل شريحتين من توست اسمر تساوي 130 سعرة حرارية، بينما تحتوي قطعة توست الأبيض على 80 سعرة حرارية، مما يجعل شريحتين من الخبز المحمص الأبيض 160 سعرة حرارية، عن طريق تناوله في جميع أنحاء النظام الغذائي.
فوائد التوست الاسمر للرجيم
مع أنّ أن معظم الناس يكرهون نكهة التوست الاسمر لأنه مر، فإنه مصدر مهم للألياف التي تساعد الجسم على الشعور بالشبع لفترة طويلة بواسطة تناول كمية متواضعة منه، مما يتجنب الإفراط في تناول الطعام. فضلًا على ذلك، يحتوي التوست الاسمر على سعرات حرارية أقل من الخبز التوست الأبيض، مما يجعله خيارًا جيدًا للنظام الغذائي. وإن تناول الخبز البني في أثناء اتباع نظام غذائي يمنح جسمك طاقة لأنه يتضمن كميات كبيرة من الكربوهيدرات.
إذا كنت لا ترغب في اتباع نظام غذائي خالٍ من الكربوهيدرات، فإننا نقترح تناول شريحتين توست اسمر، وهو مصدر جيد للكربوهيدرات التي توفر لك الطاقة.
هنا شرحنا لكم السعرات الحرارية في الخبز المحمص، ولسيما كم سعرة حرارية في شريحتين توست اسمر، وكيف يكون مفيد في الرجيم وإنقاص الوزن.