إذا كنت تريد إنقاص وزنك بطريقة صحية، حيث توجد الكثير من طرق الرجيم وحرق الدهون في الجسم، من ذلك رجيم الماء لإنقاص 10 كيلو في أسبوع واحد، وذلك لأن الماء يعتبر من أهم السوائل للجسم، ومفيد أيضا للتخسيس وخسر الوزن الزائد، والجدير بالذكر أن تناول الماء بكميات معتدلة يؤدي إلى الشعور بالشبع وعدم الرغبة بتناول الطعام لفترات طويلة في اليوم.
رجيم الماء لإنقاص 10 كيلو في أسبوع
لتطبيق رجيم الماء لإنقاص 10 كيلو في أسبوع بطريقة صحيحة من اجل حرق دهون الجسم، عليك اتباع هذا النظام الغذائي:
- وجبة الإفطار: عليك بتناول كوبين من الماء على الريق في الصباح قبل الإفطار، ثم تناول بيضة مسلوقة، وسلطة مكونة من أنواع مختلفة من الخضروات.
- وتناول وجبة خفيفة: يمكن أن تكون كأس ماء فاتر أو بعض حبات من اللوز غير المملح، أو ثمرة خيار.
- وجبة الغذاء: تناول كوبين من الماء الدافئ قبل البدء في تناول الطعام، ومعه سلطة مكونة من أنواع مختلفة من الخضروات، وقطعة خبز دايت، ويمكن إضافة سمكة مشوية لقائمة الغذاء أيضا، أو أي نوع من البروتين.
- وجبة العشاء: العشاء يكون عبارة عن ثمرة واحدة من ثمار الفاكهة الطازجة ويفضل أن تكون من ثمار الموسم، وبالطبع قبل البدء في تناول العشاء عليك تناول كوبين من الماء الفاتر.
رجيم الماء السريع لتخسيس 8 كيلو أسبوعيا
تستطيعي كذلك اتباع طريقة تخسيس البطن والأرداف باستخدام رجيم الماء لإنقاص 10 كيلو في أسبوع مما يلي:
- أولا تناول كأس ماء مع بداية يومك ولابد أن يكون قبل الإفطار.
- والفطار يكون عبارة عن قطعة من التوست عليه مربى مخصصة لدايت.
- يمكن تناول وجبة خفيفة بعد مرور ١٢٠ دقيقة من الإفطار وتكون عبارة عن كأس ماء وثمرة فاكهة.
- وبعدها بساعتين يمكن تناول كأس ماء ثانية ومعه كوب زبادي.
- وبعدها بساعتين تستطيع أيضا تناول كأس ماء دافئ بالإضافة إلي علبة تونة لكن بدون زيت وتكون معه سلطة.
- وبعد مرور ساعتين أيضا تستطيع تناول كوب ماء وجبنة قريش.
- وبعد مرور ١٢٠ دقيقة من أخر مرة تناولت فيها الطعام يمكن تناول كأس ماء وحبة فاكهة طازجة.
- وبعد مرور ساعتين أيضا يمكنك تناول كوب ماء معه واحدة من البطاطا المسلوقة.
- وقبل الخلود إلى النوم يمكن أن تتناول كأس ماء فاتر كبير.
ريجيم صحي ينزل كل يوم كيلو
من خلال تجربتي مع الرجيم فقد اتبعت طريقة مميزة جدا واستطعت خسارة 10 كيلو مع تناول كافة الأطعمة ما عدا الخبز والأرز والمعكرونة، حيث كنت أتناول الطعام باستخدام الملعقة والشوكة، وهذه طريقة صحية جدا، مع استخدام فاكهة التفاح والجنة القريش والسلطة الخضراء، لكن في هذه الطريقة ابتعدت كذلك عن تناول الدهون، والسكر فقط كنت أتناول الشاي بدون تحليته وكافة المشروبات.