يشير مصطلح Glossophobia أو رهاب التكلم إلى الخوف الشديد من التحدث أمام الجمهور، إنه نوع معين من الرهاب، وهو اضطراب قلق يتميز بالخوف المستمر والمفرط من شيء أو موقف، وعادةً ما يعاني الأفراد الذين يعانون من رهاب التحدث من الخوف والقلق عند التحدث أمام مجموعة من الأشخاص، ونتيجة لذلك، قد يتجنبوا التحدث علنًا في محاولة لتجنب الإحراج أو الرفض من قبل الآخرين، مع مرور الوقت، وقد يعاني الأفراد المصابون بهذا النو من الرهاب من آثار سلبية على صحتهم العقلية ونجاحهم في العمل أو المدرسة.
رهاب التكلم
ما الذي يسبب رهاب التكلم؟
وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية، فإن الخوف من التحدث أمام الجمهور، هو رهاب شائع جدًا، ويؤثر على ما يصل إلى 75% من سكان العالم، في حين أن السبب الدقيق وراء ما يعُرف أيضًا برهاب اللسان غير معروف، فقد يكون هذا الاضطراب ناتجًا عن مجموعة من العوامل الوراثية والبيئية والبيولوجية والنفسية، وقد يساعد فهم هذه الأسباب والمحفزات في تحسين الوقاية والعلاج من رهاب اللسان.
وعن الأسباب المحتملة لـ رهاب التكلم فتشمل:
- العامل الوراثي: يمكن أن تلعب العوامل الوراثية دورًا، لأن الأفراد الذين لديهم تاريخ عائلي من رهاب التحدث أمام عدة أشخاص، قد يكونون أكثر عرضة لظهوره بأنفسهم.
- العوامل البيئية والديموغرافية: مثل التعليم والتنشئة الاجتماعية، قد تساهم أيضًا في رهاب التكلم.
- التجارب السلبية السابقة التي تتضمن حدثًا للخطابة العامة، على سبيل المثال، تعرض الفرد للسخرية أو الإحراج أو الرفض أثناء إلقاء خطاب، قد تساهم أيضًا في تطوير رهاب المصطلحات.
وعلى أي حال، غالبًا ما تختلف المحفزات المحددة لرهاب التحدث من فرد لآخر، ومع ذلك، فإن المحفز الأكثر شيوعًا هو توقع العرض أمام الجمهور، وقد تتضمن المحفزات الإضافية التفاعلات الاجتماعية أو بدء عمل جديد أو الذهاب إلى المدرسة.
ما هي علامات رهاب التكلم؟
نظرًا لأن السبب الدقيق للإصابة برهاب الخوف من التحدث أمام الجمهور قد يكون ناتجًا عن مجموعة من العوامل، فإن التشخيص من قبل أخصائي الصحة العقلية يمكن أن يشمل مجموعة متنوعة من التقنيات.
ويعتمد التشخيص بشكل عام على العلامات والأعراض التي يظهرها الفرد، إلى جانب مراجعة تاريخه الطبي والاجتماعي والعائلي ، بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يتم استخدام تقييم الأعراض والمقابلات الفردية لتصنيف التشخيص.
قد تشمل علامات رهاب التكلم:
- تجنب التحدث في الأماكن العامة بأي ثمن.
- الإفراط في الاستعداد للتفاعلات الاجتماعية .
- الخوف من الحكم .
- الانخراط فقط في الأنشطة التي لا تتطلب التحدث أمام الجمهور.
- قد يظهر الأفراد على أنهم خجولون أو انطوائيون أثناء التفاعلات الاجتماعية.
- استخدام طرق الاتصال السلبية وغير اللفظية بشكل أساسي.
- تطلب الأدوية لتخفيف المخاوف قبل الانخراط في الخطابة.
- وتشمل العلامات التي تشير إلى أن رهاب التكلم قد يدمر جوانب مختلفة من حياة الفرد ( انخفاض احترام الذات، والعزلة الاجتماعية، والعلاقات السيئة، والتشاؤم، وضعف الإنجاز في العمل أو المدرسة).
رهاب التكلم “الخوف من التحدث أمام الجمهور”.. أسبابه والتشخيص والعلاج
وهناك أيضًا العديد من أعراض رهاب التحدث، والتي تظهر عادةً عندما يُطلب من الفرد التحدث علنًا أو التحدث بنشاط في الأماكن العامة، حيث تنتج الأعراض الجسدية نتيجة إنتاج الجسم للأدرينالين للاستعداد للدفاع ضد التهديدات المتصورة، تتميز هذه الاستجابة:
- ارتفاع ضغط الدم.
- ارتفاع معدل ضربات القلب .
- التعرق.
- تصلب العضلات.
- الغثيان.
- جفاف الفم.
- تزامن العديد من هذه الأعراض مع أعراض نوبة الهلع ومنها الأعراض اللفظية التي تشمل: ضعف نبرة الصوت، أو اهتزاز أوارتعاش الصوت، والتلعثم.
كيفية تشخيص رهاب التكلم؟
بالإضافة إلى مراجعة العلامات والأعراض، قد يتطلب تشخيص بعض الحالات:
- فحص جسدي أو اختبارات معملية (على سبيل المثال، اختبارات الدم وعينات البول).
- تصوير الدماغ من أجل استبعاد الأمراض الأخرى التي قد تؤثر علىالصحة العقلية للفرد أو التي تؤدي إلى أعراض مشابهة (على سبيل المثال، أمراض نفسية أو سرطانات تؤثر على الدماغ أو صدمة حديثة)
- قد يعاني الأشخاص المصابون برهاب اللسان أيضًا من حالات صحية عقلية أخرى تتعايش معها، مثل الاكتئاب أو اضطراب القلق العام أو الاضطرابات المرتبطة بالمواد أو الإدمان، ولذلك من أجل إدارة الحالات المصاحبة بشكل مناسب، من المهم جدًا إجراء تقييم شامل من أخصائي الصحة العقلية.
كيف يتم علاج رهاب التكلم؟
عادة ما يعتمد علاج رهاب اللسان على شدة الحالة والتاريخ الطبي للفرد، وعادةً ما تتضمن علاجات رهاب التكلم:
- تغييرات في نمط الحياة والعلاج النفسي والأدوية.
- في كثير من الأحيان ، يوصى باستخدام تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل أو التنفس العميق.
- قد تشمل تعديلات نمط الحياة الأخرى زيادةالتمارين البدنية وممارسة التحدث أمام الجمهور في كثير من الأحيان.
- العلاج النفسي: تتضمن خياراته عادةً، العلاج بالتعرض الذي ينطوي على تعريض الأفراد للمواقف التي تؤدي إلى ظهور رهاب اللسان لديهم ، مما يمنح عقولهم فرصًا للتكيف مع المحفزات، مما يتيح إدارة أفضل لمخاوفهم، أوالعلاج السلوكي المعرفي الذي يقدمه أخصائي الصحة العقلية المعتمد، ويركز على تغيير معالجة الأفراد العقلية والعاطفية والسلوكية للمواقف التي يمكن أن تحفز مخاوفهم القوية من التحدث أمام الجمهور، والتي تنطوي في بعض الأحيان على التعرض.
- اعتمادًا على حالة الفرد والعلاجات السابقة، يمكن أيضًا استخدام بعض الأدوية للسيطرة على أعراض رهاب التكلم، حيثقد تساعد الأدوية المضادة للقلق، وفي بعض الحالات، قد تساعد المهدئات على الاسترخاء وتهدئة الجسم في المواقف المثيرة
حقائق يجب معرفتها حول رهاب التكلم؟
رهاب اللسان هو رهاب شائع جدًا يتميز بالخوف الشديد من التحدث أمام الجمهور، فقد يتجنب الأفراد المصابون برهاب التحدث، التكلم في الأماكن العامة، لأنهم عادةً ما يعانون من الخوف والقلق عند التحدث أمام مجموعة من الأشخاص، وقد يشتمل رهاب التكلم أيضًا على مجموعة واسعة من الأعراض العاطفية والعقلية والجسدية التي تظهر عادةً عندما يُطلب من الفرد التحدث في الأماكن العامة أو التحدث بنشاط في الأماكن العامة.
السبب الدقيق للخوف الشديد من التحدث أمام الجمهور غير معروف، والأعراض وحدها قد تكون غير محددة، فإن فهم الأسباب والمحفزات المساهمة قد يساعد في تحسين استراتيجيات الوقاية والعلاج.
يمكن أن تشمل خيارات العلاج تغييرات نمط الحياة، والعلاج بالتعرض، والعلاج السلوكي المعرفي، وفي بعض الحالات، الأدوية. بشكل عام ، التغلب على رهاب اللمعان ليس عملية بسيطة وتتطلب الصبر والاستعداد والالتزام من الفرد المصاب.
اقرأ أيضًا قد يهمك:
في مقابلات العمل تجنب هذه الأخطاء القاتلة