فوائد القهوة للنساء.. 9 أسباب تجعل كمية مناسبة مفيدة لك

عندما تفكرين في تناول القهوة فإن أول ما يتبادر إلى الذهن، الكافيين، ولكن القهوة تحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة والمواد الفعّالة الأخرى التي قد تقلل الالتهاب الداخلي وتحمي من الأمراض، كما يقول خبراء التغذية من كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز، فوائد القهوة للنساء تتجاوز زيادة الطاقة، وفي هذه المقالة بيان لهذه الفوائد وأهم الطرق التي يمكن أن تؤثر بها القهوة بشكل إيجابي على صحتك.

فوائد القهوة للنساء

9 أسباب تجعل الكمية المناسبة مفيدة لك

استهلاك الكمية المناسبة من القهوة يعود على الصحة بفوائد صحية قد لا تخطر على البال ومن هذه الفوائد:

• العيش لفترة أطول

وجدت الدراسات الحديثة أن من يشربون القهوة أقل عرضة للوفاة الناجمة عن بعض الأسباب الرئيسية للوفاة عند النساء مثل أمراض القلب التاجية، والسكتة الدماغية، والسكري، وأمراض الكلى .

• قد تساهم القهوة في معالجة جسمك للجلوكوز (أو السكر) بشكل أفضل

هذه هي النظرية الكامنة وراء الدراسات التي وجدت أن الأشخاص الذين يشربون المزيد من القهوة هم أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2.

اقرأ أيضًا:
أفضل 11 أطعمة لتقوية الذاكرة

• أنت أقل عرضة للإصابة بفشل القلب

قد يساعد شرب كوب أو كوبين من القهوة يوميًا في الوقاية من قصور القلب، عندما يواجه القلب الضعيف صعوبة في ضخ ما يكفي من الدم إلى الجسم.

• أنت أقل عرضة للإصابة بمرض باركنسون.

لا يرتبط الكافيين بانخفاض فرصة الإصابة بمرض باركنسون فحسب، بل قد يساعد أيضًا الأشخاص المصابين بهذه الحالة على التحكم في حركاتهم بشكل أفضل.

• تحسين وظائف الكبد

ومن فوائد القهوة للنساء، يبدو أن كل من القهوة العادية والقهوة منزوعة الكافيين لها تأثير وقائي على الكبد، تظهر الأبحاث أن شاربي القهوة أكثر عرضة لأن يكون لديهم مستويات إنزيمات الكبد ضمن نطاق صحي أكثر من الأشخاص الذين لا يشربون القهوة.

• تعزيز الحمض النووي ويجعله أقوى

تقلل القهوة المحمصة الداكنة من تكسر خيوط الحمض النووي، والتي تحدث بشكل طبيعي، ولكن يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسرطان أو الأورام إذا لم يتم إصلاحها بواسطة الخلايا.

قرأ أيضًا:
ما هي أفضل أغذية لمرض السكري؟

• انخفاض احتمالات الإصابة بسرطان القولون

تصاب واحدة من كل 23 امرأة بسرطان القولون، لكن الباحثين وجدوا أن من يشربون القهوة (منزوعة الكافيين أو عاديين) كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 26 % .

• قد تقلل القهوة من خطر الإصابة بمرض الزهايمر 

ما يقرب من ثلثي الأمريكيين المصابين بمرض الزهايمر هم من النساء، لكن الكافيين الموجود في فنجانين من القهوة قد يوفر حماية كبيرة ضد تطور الحالة، وفي الواقع، وجد الباحثون أن النساء اللواتي يبلغن من العمر 65 عامًا فما فوق اللائي يشربن كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا كن أقل عرضة للإصابة بالخرف بشكل عام.

• ليس من المحتمل أن تصاب بسكتة دماغية 

بالنسبة للنساء، يرتبط شرب فنجان واحد على الأقل من القهوة يوميًا بتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وهو رابع سبب رئيسي للوفاة لدى النساء.

ما هي كمية القهوة الآمنة للمرأة أن تشربها كل يوم؟

بعد أن تعرفنا على فوائد القهوة للنساء، قد تتساءلين عن الكمية الآمنة التي يمكن استهلاكها، بالطبع الإفراط في تناول القهوة المحتوية على الكافيين يمكن أن يجعلك متوترة ويسبب:

• زيادة معدل ضربات القلب
• ارتفاع ضغط الدم
• قلق
• صعوبة في النوم

اقرأ أيضًا:
كيف عصير البقدونس مفيد لصحتك.. فوائد صحية لا تتوقعها

إذن ما هي الكمية المثلى من القهوة التي يمكن شربها للحصول على جميع فوائد القهوة للنساء، وتجنب الآثار الجانبية السلبية؟ وفقًا للإرشادات الغذائية من الآمن لمعظم النساء شرب ثلاثة إلى خمسة أكواب من القهوة يوميًا بحد أقصى 400 ملليجرام من الكافيين، (يمكن أن يختلف محتوى الكافيين اعتمادًا على نوع القهوة، لكن كوب 8 أونصات في المتوسط ​​يحتوي على 95 ملليجرام).

ولكن إذا كنتِ حاملاً أو مرضعة، فإن القواعد تختلف، ويجب استشارة طبيبك قبل إضافة الكافيين إلى نظامك الغذائي، وإذا كانت القهوة تسبب لك التوتر، فيجب الحرص على عدم المبالغة في ذلك: يختلف تحمل الكافيين من شخص لآخر، ولكن لا يزال بإمكانك الحصول على بعض الفوائد الصحية المحتملة من خلال شرب كوب واحد من القهوة يوميًا، أو حتى منزوعة الكافيين.

طالع أيضًا قد يهمك:
فوائد الطماطم الصحية.. وفوائد غذائية مذهلة