فوائد الجوافة الصحية.. 8 فوائد مذهلة لهذه الفاكهة وأوراقها
فوائد الجوافة الصحية.. 8 فوائد مذهلة لهذه الفاكهة وأوراقها

لمن يجهل فوائد الجوافة الصحية سيكون موضوع هذه المقالة، حيث أن فاكهة الجوافة هي أشجار استوائية نشأت في أمريكا الوسطى، وثمارها بيضاوية الشكل وذات قشرة خضراء أو صفراء فاتحة، وتحتوي على بذور صالحة للأكل، وعلاوة على ذلك، تُستخدم أوراق الجوافة كشاي عشبي وخلاصة الأوراق كمكمل غذائي، والجوافة ثمارها غنية بشكل مذهل بمضادات الأكسدة وفيتامين ج والبوتاسيوم والألياف، وهذا المحتوى الغذائي الرائع يمنحها العديد من الفوائد الصحية.

فوائد الجوافة الصحية

فوائد الجوافة الصحية.. 8 فوائد مذهلة لهذه الفاكهة وأوراقها
فوائد الجوافة الصحية.. 8 فوائد مذهلة لهذه الفاكهة وأوراقها

8 فوائد صحية للجوافة وأوراقها

قد يساعد في خفض مستويات السكر في الدم

تشير بعض الأدلة التي توصلت إليها بعض الدراسات إلى أن الجوافة يمكن أن تحسن التحكم في نسبة السكر في الدم، حيث وجدت العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات المختبرية أن مستخلص أوراق الجوافة يحسن مستويات السكر في الدم، والتحكم في نسبة السكر في الدم على المدى الطويل، ومقاومة الأنسولين.

فوائد الجوافة الصحية.. 8 فوائد مذهلة لهذه الفاكهة وأوراقها
فوائد الجوافة الصحية.. 8 فوائد مذهلة لهذه الفاكهة وأوراقها

كما أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على البشر، نتائج مبهرة، فقد أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على 19 شخصًا أن شرب شاي أوراق الجوافة يخفض مستويات السكر في الدم بعد الوجبة، واستمرت الآثار لمدة تصل إلى ساعتين، ووجدت دراسة أخرى أجريت على 20 شخصًا مصابًا بداء السكري من النوع 2 أن شرب شاي أوراق الجوافة قلل من مستويات السكر في الدم بعد الوجبة بنسبة تزيد عن 10%.

طالع أيضًا:
فوائد المانجو الصحية تجعل النساء تضمّنه في نظامهن الغذائي  

قد يعزز صحة القلب

يعتقد العديد من العلماء أن المستويات العالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات المتوفرة في أوراق الجوافة قد تساعد في حماية القلب من التلف الناتج عن الجذور الحرة، ويُعتقد أيضًا أن المستويات المرتفعة من البوتاسيوم والألياف القابلة للذوبان في الجوافة تساهم في تحسين صحة القلب.

فوائد الجوافة الصحية.. 8 فوائد مذهلة لهذه الفاكهة وأوراقها
فوائد الجوافة الصحية.. 8 فوائد مذهلة لهذه الفاكهة وأوراقها

وبالإضافة إلى ذلك، تم ربط مستخلص أوراق الجوافة بخفض ضغط الدم، وانخفاض الكوليسترول الضار، وارتفاع الكوليسترول الجيد، ونظرًا لأن ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول الضار مرتبطان بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، فإن تناول مستخلص أوراق الجوافة يمكن أن يؤدي إلى فوائد قيّمة.

وجدت دراسة استمرت 12 أسبوعًا على 120 شخصًا أن تناول الجوافة الناضجة قبل الوجبات أدى إلى انخفاض عام في ضغط الدم بنسبة 8-9 نقاط، وانخفاض في الكوليسترول الكلي بنسبة 9.9%، وزيادة في الكوليسترول الجيد بنسبة 8%.

قد يساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية المؤلمة

تعاني العديد من النساء من عسر الطمث (أعراض الدورة الشهرية المؤلمة) ، مثل تقلصات المعدة، وهناك بعض الأدلة على أن مستخلص أوراق الجوافة قد يقلل من شدة آلام تقلصات الدورة الشهرية، ففي دراسة أُجريت على 197 امرأة عانين من أعراض مؤلمة أن تناول 6 ملغ من مستخلص أوراق الجوافة يوميًا أدى إلى تقليل شدة الألم، ويُعتقد أيضًا أن مستخلص أوراق الجوافة يساعد في تخفيف تقلصات الرحم .

فوائد الجوافة الصحية.. 8 فوائد مذهلة لهذه الفاكهة وأوراقها
فوائد الجوافة الصحية.. 8 فوائد مذهلة لهذه الفاكهة وأوراقها

قد يفيد الجهاز الهضمي

الجوافة مصدر ممتاز للألياف الغذائية، لذلك فإن تناول المزيد من الجوافة قد يساعد في حركات الأمعاء الصحية ويمنع الإمساك، ويمكن أن توفر ثمرة جوافة واحدة فقط 12% من الاستهلاك اليومي الموصى به من الألياف ومن فوائد الجوافة الصحية للجهاز الهضمي أنه قد يقلل مستخلص أوراق الجوافة من شدة ومدة الإسهال، كونه مضاد للميكروبات، بمعنى أنه يمكنه تحييد الميكروبات الضارة في الأمعاء والتي يمكن أن تسبب الإسهال .

فوائد الجوافة الصحية.. 8 فوائد مذهلة لهذه الفاكهة وأوراقها
فوائد الجوافة الصحية.. 8 فوائد مذهلة لهذه الفاكهة وأوراقها

قد يساعد في إنقاص الوزن

ومن فوائد الجوافة الصحية أن هذه الفاكهة من الأطعمة المفيدة لإنقاص الوزن، حيث أن احتواء فاكهة واحدة على 37 سعرة حرارية فقط و 12% من كمية الألياف اليومية الموصى بها، تعتبر وجبة خفيفة مليئة بالسعرات الحرارية.

فوائد الجوافة الصحية.. 8 فوائد مذهلة لهذه الفاكهة وأوراقها
فوائد الجوافة الصحية.. 8 فوائد مذهلة لهذه الفاكهة وأوراقها

كما أن وعلى عكس بعض الوجبات الخفيفة الأخرى منخفضة السعرات الحرارية، فهي مليئة بالفيتامينات والمعادن، لذلك لا تفقد العناصر الغذائية الهامة.

اقرأ أيضًا:
أطعمة غنية بالمغذيات وفوائدها مذهلة ولا تُصدّق

قد يكون للجوافة تأثير مضاد للسرطان

ثبت بالتجارب والدراسات العلمية، أن مستخلص أوراق الجوافة له تأثير مضاد للسرطان، حيث أظهرت أن مستخلص الجوافة يمكن أن يمنع بل ويوقف نمو الخلايا السرطانية، وهذا يعود على الأرجح بسبب المستويات العالية من مضادات الأكسدة القوية التي تمنع الجذور الحرة من إتلاف الخلايا، وهو أحد الأسباب الرئيسية للسرطان.

فوائد الجوافة الصحية.. 8 فوائد مذهلة لهذه الفاكهة وأوراقها
فوائد الجوافة الصحية.. 8 فوائد مذهلة لهذه الفاكهة وأوراقها

وتوصلت إحدى الدراسات التي أجريت على أنبوب الاختبار إلى أن زيت أوراق الجوافة كان أكثر فاعلية بأربع مرات في وقف نمو الخلايا السرطانية من بعض أدوية السرطان، ومع ذلك هذا لا يعني أن مستخلص أوراق الجوافة يساعد في علاج السرطان لدى الأشخاص، فهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات قبل اعتماد هذه النتائج.

قد يهمك أيضًا:
أطعمة مضادة للالتهابات يمكنك تناولها

قد يساعد على تعزيز المناعة

انخفاض المستويات من فيتامين ج يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالعدوى والمرض، وتعتبر الجوافة طريقة رائعة للحصول على هذه المغذيات، لأنها واحدة من أغنى مصادر الغذاء بفيتامين سي .

ففي الواقع من ضمن فوائد الجوافة الصحية، أنه جوافة واحدة توفر حوالي ضعف الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي، وهذا يقارب ضعف الكمية التي يمكن الحصول عليها من تناول برتقالة، ومعروف أن فيتامين ج يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على نظام مناعة صحي.

فوائد الجوافة الصحية.. 8 فوائد مذهلة لهذه الفاكهة وأوراقها
فوائد الجوافة الصحية.. 8 فوائد مذهلة لهذه الفاكهة وأوراقها

وإضافة إلى ذلك ورغم أنه لا يمنع نزلات البرد، فقد ثبت أن فيتامين ج يقلل من مدة الإصابة بنزلات البرد ، وكذلك كون فيتامين ج مرتبط بفوائد مضادات الميكروبات، فإنه يساعد في قتل البكتيريا والفيروسات السيئة التي يمكن أن تؤدي إلى العدوى.

قد يكون تناول الجوافة مفيدًا للبشرة

ومن أبرز فوائد الجوافة الصحية التي تهم الكثير وخاصة النساء أن محتوى الجوافة الغني بمجموعة الفيتامينات ومضادات الأكسدة، قد يعمل على إحداث عجائب للبشرة، ذلك أن مضادات الأكسدة قد تحمي البشرة من التلف، مما قد يؤدي إلى إبطاء عملية الشيخوخة ، ويساعد على منع التجاعيد، كما أنه قد يساعد مستخلص أوراق الجوافة في علاج حب الشباب عند وضعه مباشرة على البشرة، ومع ذلك هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد دور الجوافة ومستخلص الجوافة في الحفاظ على صحة الجلد.

فوائد الجوافة الصحية.. 8 فوائد مذهلة لهذه الفاكهة وأوراقها
فوائد الجوافة الصحية.. 8 فوائد مذهلة لهذه الفاكهة وأوراقها

اقرأ أيضًا قد يعجبك:
ماذا يحدث عند شرب عصير الشمندر مع العسل؟ لن تصدق

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *