السباحة مفيدة للجسم من حيث تقوية الرئتين و العضلات، سواء في ماء البحر أو حمامات السباحة تشكل المواد الكيماوية و أشعة الشمس الحارقة خطرا و تسسب في تلف الشعر و في مايلي نصائح للعناية به
1- ماء البحر :
الملح هي الخطر الأساسي على الشعر كما أنها تسبب الحكة و ينصح بشطف الشعب بالماء العادي بعد السباحة مباشرة
2- حمام السباحة :
هذا الأخير أخطر لوجود الكلور و الحموضة الموجودة في الماء المعاد معالجته. لذا بشكل عام ينصح بوضع غطاء الرأس، تبليل الشعر بالماء العادي، استخدام زيت شعر او بلسم قبل و بعد السباحة لأن الطبقة الذهنية الناتجة عن الزيت تحمي الشعر من جزيئات الملح و الكلور
كما ينصبح بعدم تعريض الشعر للحرارة العالية قبل مصففات الشعر بعد السباحة لكون الشعر أكثر عرضة للتلف