طريقة مبتكرة للنوم في 120 ثانية فقط

حيث إن النوم في الليل مشكلة قد يعاني منها العديد من الناس، لكن قد كان الجيش الأميركي له طريقة خاصة في جعل جنوده ينامون في 120 ثانية فقط!

وكانت هذه الطريقة تم تجربتها واختبارها بدقة عالية من الجيش الأمريكي ومنذ نشأته، وبناءً علي ذلك فمن الممكن أن هذه الطريقة قد تساعد الكثيرون من الناس اللذين يعانون من متلازمة الأرق، والهموم التي تطاردهم قبل النوم فيتسبب ذلك في عدم النوم لفترة طويلة.

وعلي ذلك كان هذا الأسلوب الأمثل الذي يمكنه مساعدتك في النوم خلال دقيقتين فقط، وذلك لأن هذه طريقة عسكرية سرية في الأصل.

فقد كانت هذه الطريقة قديمة تعود إلى عام 1981 في كتاب ألفه الكاتب لويد وينتر، إلا أن عاد الحديث عن هذه الطريقة بعد أن نشر هذا الكتاب على مواقع التواصل الاجتماعي مؤخرًا.

فقد وصلت نسبة نجاح هذه الطريقة إلى 96% بعد ممارستها لمدة ست أسابيع متواصلة، وذلك لأن تم تطويرها لتقليل نسبة الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الطيارون بسبب التعب.

حيث إن قد وجدت دارسة تفصيلية في عام 2011 أنه في المملكة المتحدة واحدا من كل ثلاثة أشخاص يعانون من حرمان شديد للنوم.

حيث إن أثبتت الدراسات أن معظم أسباب الأرق يعود إلى القلق والتوتر والاكتئاب بالإضافة إلى النيكوتين وتعاطي الكحوليات والكافيين الذي له تأثيراً كبيراً علي أنماط النوم.

حيث إن يحتاج كل فرد إلى مدة مختلفة من النوم على حسب رغبته الشخصية، ولكن وفقًا لهيئة الصحة الوطنية البريطانية يجب أن يحصل الكبار على عدد ساعات للنوم تكون على الأقل ما بين 7 إلى 9 ساعات في الليلة.

ويرتبط قلة النوم الدائمة بالعديد من المشاكل الصحية بما في ذلك السكتات الدماغية وأمراض القلب ومرض السكري.

والآن إليك الطريقة العسكرية الملتي يستخدمها الجيش الأمريكي للنوم السريع.

إليك الخطوات

  • قم باسترخاء تام لعضلات الوجه، بما في ذلك اللسان والفك والعضلات حول عينيك.
  • قم بإرخاء كتفيك إلى أدنى مستوى ممكن، قبل أن تسترخي ذراعك العلوية والسفلية من جهة، ثم من الجانب الآخر.
  • ومن ثم تنفس زفيرًا عميقًا وأرخِ صدرك، وأخيرًا قم بإرخاء ساقيك، بدءًا من الفخذين باتجاه أسفل الساقين.
  • وبمجرد استرخاء الجسم لمدة عشر ثوان، يجب أن تحاول مسح جميع الأفكار من عقلك.

– 3 تصورات
وبحسب الكتاب هناك ثلاث طرق تساعد على ذلك، ما يدخلك في النوم فورًا:

  • الأولى: صوّر نفسك مستلقيًا في زورق على بحيرة هادئة وليس من شيء سوى سماء زرقاء فوقك.
  • الثانية: صوّر نفسك وأنت تنطوي بكامل جسمك وتتكرفس داخل أرجوحة مخملية قماشية، معلقة داخل غرفة سوداء تماما.
  • الثالثة: كرر الكلمات: لا تفكر. . لا تفكر. . لا تفكر في عقلك لمدة عشر ثوان.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.