إذا كنت من أنصار الرجيم السريع ولست من الذين يتحملون طول فترة الرجيم وتريد ان تفقد وزنك بطريقة سريعة فعليك اتباع الطريقة التي سنوفرها لكم ..
بإمكانك أن تفقد كل يوم 1 كيلو من وزنك وبإمكانك الانتظام على هذا الرجيم 4 ايام اسبوعيا يفضل أن يكونوا منفصلين مع عدم الاسراف في الايام التي بينهما في تناول الطعام .
ما هو برنامج الرجيم السريع لفقدان الوزن ؟
وجبة الفطار موحدة في جميع الايام وتكون عبارة عن :
ثمرة واحدة من التفاح أو البرتقال بالإضافة لكوب من الشاي او القهوة خاليا من السكر ، مع رغيف توست سن إذا أردت .
وجبة الغذاء في اليوم الاول من الرجيم :
قطعتين من الهامبرجر او الفيليه مشويا مع 1/4 رغيف عيش ، وبالنسبة للسلطة تكون من الخس والطماطم وخالية من البهارات باستثناء الملح .
بإمكانك التغذي على فاكهة واحدة بعد الغداء ب 3 ساعات على الاقل .
وجبة عشاء اول يوم رجيم :
لا يستخدم أي خبز في العشاء ، فقط عدد 2 بيضات مسلوق مع طبق صغير او متوسط فاصوليا مسلوقة ايضا ،
أيضا يمكن تناول أي نوع فاكهة بعد العشاء ب 3 ساعات .
اليوم الثاني من الرجيم : ” وجبة الغذاء “
شريحة واحدة من اللحم الاحمر يفضل أن تكون مشوية او مسلوقة مع طبق سلطة خضراء خاي من البهارات باستثناء الملح مع كوبا واحدا من عصير الطماطم .
عشاء ثاني أيام الرجيم :
العشاء اليوم يكون طبق شوربة خضار مكون من كوسة مسلوقة وفاصوليا مسلوقة مع قرنبيط مسلوق .
من الممكن تناول نوع عصير بعد 3 ساعات ولكن بدون سكر مثل عصير التفاح ..
اليوم الثالث من الريجيم : ” وجبة الغداء ”
طبق متوسط او صغير من السلطة الخضراء ، 1/4 فرخة مشوية أو مسلوقة ،
يمكن تناول كوبا من عصير برتقال أو تفاح بعد 3 ساعات من تناول وجبة الغداء .
عشاء اليوم الثالث في الريجيم :
بدءا من اليوم نبدأ في ممارسة رياضة المشي ما لا يقل عن نصف ساعة يوميا ولو أنه يفضل من اليوم الاول بدون انقطاع نهائيا .
قطعة برجر واحدة ، مع ثمرة طماطم يتم شويها .
يمكن تناول كوبا من عصير الخوخ خالي من السكر بعد 3 ساعات من الوجبة .
اليوم الرابع في الرجيم السريع : ” وجبة الغداء ”
بيضتان مسلوقتان ، مع طبق فاصوليا مسلوقة صغير او متوسط وكوب عصير طماطم .
العشاء الاخير في الرجيم
قطعتان من البرجر المشوي ، مع طبق صغير من سلطة الخس ،
بعد مرور 3 ساعات تناول كوب عصير اناناس خالي من السكر ..
يمكن تكرار برنامج الرجيم اسبوعيا ونرجو ان توافونا بالنتيجة بعد التطبيق .
كما ننوه على ممارسة رياضة المشي بشكل يومي ويفضل ممارسة نوع ما من انواع الرياضة .
شاهدي ايضا ..
رجيم قاسي لتخسيس كيلو من وزنك كل يوم