تعتبر رياضة المشي من افضل أنواع الرياضة و هي لها فوائد كبيرة, و لكن يعتقد البعض انه ليس مفيد , هو مفيد جدا و لكن مفعوله أبطء من الجري , و لكن لها فوائد كثيرة , ولكن تحاج إلى الصبر , قد جاء في بعض التقارير أن المشي يعدل نصف الجري , أي انك إذا مشيت كيلو لمدة يومين يعدل جري يوم واحد , اليوم سوف اقدم لكم فوائد المشي لمدة نصف ساعة فقط.
فوائد المشي
- يحافظ على نشاط الجسم , و يعمل على تنشيط الدورة الدموية , و يحمي من الجسم من الأمراض مثل السرطان و السكتات القلبية .
- يساعد و بشكل فعال و قوي و سريعة على فقدان الوزن , و يحرق كمية كبيرة من الدهون في فترة قصيرة , و المشي تقريبا كما جاء في بعض التقارير 2000 خطوة يساعد على عدم تكون الدهون.
- يقلل من نسبة السكر في الدم , و يقلل من فرصة إصابة الجسم بسرطان الثدي و القولون.
- تنشيط الذاكرة و تنشيط الدورة الدموية في المخ , و هذا ما جاء في التقارير أن المخ يحتاج إلى 45 دقيقة من المشي حتى يكون في أعلى تركيزه.
- يقلل من التوتر و الاكتئاب.