يسعى الكثير من الناس إلى محاولة زيادة معدل الحرق في الجسم، حرصاً على إنقاص الوزن، وقام الدكتور “خالد يوسف” بنشر بعض العوامل التي تساعد في زيادة معدلات الحرق عبر صفحته الرسمية على موقع “فيسبوك”، والتي من أهمها تناول البروتين للمساهمة في حرق السعرات الحرارية، حيث يستهلك الجسم عدد كبير من السعرات الحرارية لهضم البروتينات، مثل البيض والسمك والدجاج ومنتجات الألبان المختلفة.
طرق زيادة معدل الحرق في الجسم
وأكد خبير التغذية عل ضرورة ممارسة الرياضة والنوم المبكر، وذلك لزيادة معدل الحرق في الجسم والمساهمة في إنقاص الوزن، بالإضافة إلى المحافظة على بناء العضلات والنشاط، حيث أنه في وقت الراحة يرتفع معدل الحرق في الجسم كلما كانت العضلات كبيرة.
أثبتت الدراسات أنه عند تناول 8 أكواب من الماء في اليوم الواحد فإن ذلك يساعد على زيادة معدل الحرق في الجسم، حيث يجب تناول كوب من الماء أو أي سوائل أخرى لكن دون سكر قبل البدء في تناول أي وجبة طعام حتى ولو كانت خفيفة، كما يجب استبدال الحلوى والشيبسي بالخضار والفاكهة.
اقرأ أيضاً
- أسرع طرق التخسيس بالأعشاب بدون ريجيم
- أسرع مشروبات التخسيس والتخلص من الدهون بدون ريجيم
- أفضل الطرق للتخلص من علامات التمدد بالجسم ( الاسترتش ماركس) بخطوات سهلة وسريعة
- أفضل مشروبات سالي فؤاد للتخسيس وحرق الدهون
يمكن إضافة ملعقة صغيرة من الشطة أو الفلفل الأحمر المقطع أثناء الطهي، وذلك لأن البهارات الحارة تحتوي على المكونات التي تساعد على رفع معدلات الحرق في الجسم، وأكد الدكتور “خالد يوسف” أن تناول 3 أو 4 أكواب من الشاي الأخضر يومياً يعمل على ارتفاع معدل الحرق في الجسم بمعدل 17%.