كيف احافظ على اسناني من التسوس و السقوط؟ هناك الكثير الذي يمكنك القيام به للحفاظ على صحة أسنانك وفمك، والفم الصحي يعني تقليل فقدان الأسنان والألم، ورائحة أفضل للفم ومظهر وشعور أفضل بالفم.
للحفاظ على صحة فمك يجب عليك اتباع النصائح التالية :
١- اتباع نظام غذائي صحي
يرتبط النظام الغذائي بمشاكل الأسنان بثلاث طرق مختلفة:
الوجبات الغذائية الغنية بالسكر تزيد من خطر الإصابة بتسوس الأسنان حيث تمتص البكتيريا الموجودة على الأسنان السكر الموجود في الطعام الذي نتناوله وتنتج الأحماض التي تؤدي إلى فقدان مينا الأسنان وبالتالي حدوث ثقوب في الأسنان (تجاويف الأسنان).
تعتبر السكريات التي يتم تناولها بشكل متكرر ضارة بشكل خاص مع حساسية الأسنان.
المواد الحمضية في الطعام والشراب يمكن أن تسبب بشكل مباشر في فقدان مينا الأسنان و تشمل الأطعمة والمشروبات التي تسبب ذلك المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة والفواكه والمخللات وأقراص الفيتامينات التي يمكن مضغها.
سوء التغذية الحاد نادر مرتبطًا بتلف بنية الأسنان والأنسجة الداعمة لها.
٢- نظافة الفم و الأسنان
الحفاظ على نظافة الفم مهم جدا ولذلك يجب اتباع روتين يومي لنظافة الفم ويفضل أن يكون ذلك من وقت ظهور أسنان الطفل الأولى “الأسنان اللبنية” مهم جدًا في الحفاظ على صحة فمك.
تنظيف الفم يوميا يقلل من الترسبات الموجودة على الأسنان والبكتيريا الموجودة فيها التي تسبب تراكم الأحماض وما ينتج عنها من فقدان مينا الأسنان.
تنظيف الفم أيضا يقلل من الأعداد الإجمالية للبكتيريا الضارة والمواد الأخرى التي يمكن أن تسبب مشاكل للثة والأسنان كما أنه يزيد من مقاومة سطح الأسنان وقدرة الفم على إصلاح نفسه.
الطريقة السليمة لتنظيف الفم
كشخص بالغ يوصى بما يلي:
تنظيف أسنانك مرتين يوميًا على الأقل بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
نظف أسنانك بالخيط يوميًا.
قم بفحوصات منتظمة مع طبيب الأسنان للتأكد من سلامة الأسنان وتنظيف الجير الذي يؤدي تراكمه على الأسنان واللثة إلى سقوط الأسنان.
٣- الابتعاد عن التدخين
لا تدخن لأن التدخين ضار بأجزاء كثيرة من الجسم كما أنه ضار بالفم حيث يزيد من مخاطر الإصابة بسرطان الفم وفقدان الأسنان ومشاكل اللثة وصبغ الأسنان باللون الأصفر الأسود ويصبح شكل الأسنان سيء جدا كما أن الإقلاع عن التدخين عادة ما يسمح للفم بالعودة إلى حالة صحية نسبيًا خلال فترة زمنية قصيرة إلى حد ما.
٤- استخدم الفلورايد
الفلورايد هو جزء طبيعي من جسم الإنسان ويشارك في جعل الأسنان والعظام صلبة.
يعتبر الحصول على الفلوريد من معظم الأطعمة منخفضًا و لكن وجد أن حوالي ثلثي الأستراليين يشربون الماء بالفلوريد وهو أمر معترف به جيدًا من قبل مجموعات الصحة العامة والهيئات العلمية في جميع أنحاء العالم كطريقة مهمة وآمنة وفعالة لتقليل أمراض الأسنان.
إذا كنت تعيش في منطقة لا يتم فيها معالجة المياه بالفلورايد ولا يوجد ما يكفي من الفلورايد الطبيعي (أقل من 0.3 مليجرام لكل لتر) تحدث إلى طبيب أسنانك بشأن تناول مكملات الفلورايد ولا يجب ابدا أن تناوله بدون استشارة طبيب.
٥- احم فمك من الصدمات
حماية فمك من الصدمات لأن غالبًا تصليح الأسنان يكون معقد ومكلف ويصعب إصلاحه.
يمكن أن تحدث إصابات الفم في أي وقت فإن بعض الرياضات والأنشطة الترفيهية وأماكن العمل يمكن أن تشكل مخاطر خاصة.
لذا فكر فيما تفعله وكيف يمكنك تقليل مخاطر إصابات الفم مثل استخدام واقي الفم عند ممارسة رياضة عنيفة.