هناك العديد من الطرق التي تستخدم لتقوية المناعة،ـ والتي من ضمنها تناول الفواكه والخضراوات مثل البطيخ،حيث يعتبر أحد الفواكه التي تعمل على تعزيز الجهاز المناعي للجسم، نظراً لاحتوائه على العديد من الفيتامينات مثل أ، ج، ب2، والجلوتاثيون، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة صغيرة من السعرات الحرارية.
أفضل الأغذية لتقوية المناعة
أكدت الدراسات المخبرية أن عصير الرمان يساعد في تقوية المناعة، حيث تقوم بقاومة نمو بعض أنواع البكتيريا الضارة مثل السلمونيلا،والكلوستريديوم، والليستيريا، والمكورات العنقودية الذهبية،ـ بالإضافة غلى قدرته على وقاية الجسم من الإصابة بأمراض الإنفلونزا.
يعد الثوم أحد أهم الأطعمة التي تستخدم في تقوية المناعة، كما أكدت الدراسات على قدرته في تقليل ضغط الدم المرتفع، وتقليل صلابة الشرايين، ويعمل الثوم على محاربة البكتيريا نظراً لاحتوائه على المركبات الكبريتية مثل مركب الأليسين.
اقرأ أيضاً
- أسرع طرق التخسيس بالأعشاب بدون ريجيم
- أسرع مشروبات التخسيس والتخلص من الدهون بدون ريجيم
- أفضل الطرق للتخلص من علامات التمدد بالجسم ( الاسترتش ماركس) بخطوات سهلة وسريعة
- أفضل مشروبات سالي فؤاد للتخسيس وحرق الدهون
أكدت الدراسات أن الشوكولاته الداكنة قادرة على تقوية وتعزيز الجهاز المناعي، وذلك بسبب احتوائها على مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية خلايا الجسم عن طريق محاربة البكتيريا وتقليل الالتهابات،ولكن يجب التنبيه إلى أن الشوكولاتة الداكنة تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية والدهون المشبعة، لذا فيجب تناولها بحذر.