يعاني الكثير من الناس من ضعف الذاكرة، وسنوضح في هذا المقال أهم الأغذية التي تستخدم في تقوية الذاكرة، والتي من ضمنها الأسماك الدهنية، حيث يتكون الدماغ من 60% من الدهون، وهذه الدهون تعد أساسية لعملية التعلم والذاكرة، كما أنها تدعم بناء الأنسجة الخلوية وتزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، ومن أمثلة هذة السلمون والماركيل والتونة والرنجة والسردين.
أهم الأغذية التي تساعد في تقوية الذاكرة
ومهن أهم الأغذية التي تستخدم في تقوية الذاكرة الشوكولاته الداكنة، نظراً لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة والتي تعد مهمة لصحة الدماغ، حيث أن الدماغ يكون معرض بشكل كبير لعمليات الأكسدة وأضرارها والتي تؤثر على وظائف الدماغ وتعيقها.
اقرأ أيضاً
- أفضل الوصفات لإزالة انتفاخ تحت العين بمكونات سهلة وبسيطة
- وصفات لعلاج الهالات السوداء بمكونات بسيطة وسهلة..وأفضل النصائح لتجنبها
- طرق سريعة للتخلص من الرؤوس السوداء وأهم الوصفات
- 4 وصفات للتخلص من حب الشباب سهلة وسريعة وبمكونات بسيطة
تحتوي التوتيات على مضادات الأكسدة التي تقلل من الالتهابات، والتي بدورها تعمل على تحسين التواصل بين الخلايا الدماغية، والتقليل من الالتهابات في الجسم وزيادة الليونة، بالإضافة إلى التقليل من الإصابة بأمراض الدماغ.
يساعد الكركم في تقوية الذاكرة جيدا لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة، وهذا يساعد في تعزيز وظيفة الذاكرة وتقليل الاكتئاب، بالإضافة إلى أنه يساعد في نمو خلايا دماغية جديدة، ويعد البروكلي ألأحد المواد الغذائية الغنية بالمركبات النباتية التي تتضمن مضادات الأكسدة بالإضافة إلى عدة فيتامينات هامة للذاكرة والتي من ضمنها فيتامين ك.