يبحث الكثير من الناس عن طرق التخلص من دهون البطن بسرعة بالرغم من أن إدخال بعض التعديلات في النظام الغذائي يساعد في تخسيس البطن وفقدان الوزن بأقل مجهود، ومن ضمن الحيل التي تستخدم للتخلص من الوزن الزائد هي التوقف عن تناول السكر، وذلك عن طريق التوقف عن المشروبات المحلاة بالسكر.
أفضل الطرق لتخسيس البطن
يعد التقليل من تناول الكربوهيدرات والإكثار من البروتينات قليلة الدهون من أهم طرق تخسيس البطن، حيث يعد البروتين أهم عنصر غذائي لخسارة الوزن، ويساعد البروتين أيضاً في تجنب اكتساب الوزن، حيث أكدت بعض الدراسات أن البروتين يكون فعالاً في تقليل دهون البطن.
اقرأ أيضاً
- أسرع طرق التخسيس بالأعشاب بدون ريجيم
- أسرع مشروبات التخسيس والتخلص من الدهون بدون ريجيم
- أفضل الطرق للتخلص من علامات التمدد بالجسم ( الاسترتش ماركس) بخطوات سهلة وسريعة
- أفضل مشروبات سالي فؤاد للتخسيس وحرق الدهون
ومن أهم طرق تخسيس البطن هي الإكثار من تناول الألياف، وذلك عن طريق تناول الكثير من الأطعمة النباتية، وتعد البقوليات أيضاً أحد أهم مصادر الألياف الطبيعية، وكذلك الحبوب مثل حبوب الشوفان، والتي بدورها تساهم في إنقاص الوزن الزائد بالجسم.
أشارت بعض الدراسات أنه يمكن تناول مكملات الألياف لإنقاص الوزن الزائد بالجسم، بالإضافة إلى تناول الكثير من الماء في اليوم الواحد بشرط ألا يقل عن 8 أكواب من الماء وتجنب الأغذية المليئة بالكربوهيدرات والمشروبات ذات السكر الكثير.