التخطي إلى المحتوى
اسرع ريجيم لازالة الكرش في 7 ايام فقط بدون تعب

السمنة هي زيادة وزن الجسم عن معدله الطبيعي ؛ وذلك بسبب زيادة نسبة تراكم الدهون بالجسم ، فالدهون من العناصر الهامة والتي تمد الجسم بالطاقة اللازمة له .images

ومع زيادة تناول  الدهون والشحوم تتراكم بشكل كبير داخل الانسجة الدهنية ، مما ينتج عنه زيادة كبيرة في الوزن ، ويمكن علاج السمنة و إنقاص الوزن بممارسة الرياضة بشكل يومي ، واتباع نظام غذائي يفيد الجسم ويعمل على صحته وحمايته من الضعف والهزلان والأمراض .

ومن المشاكل التي تواجه الكثيرين في هذا الوقت السمنة المفرطة في منطقة البطن ، لذلك نقدم لكم نظاما غذائيا لتقليل الكرش في 7 ايام .

النظام الغذائى المتبع خلال 7 ايام :

اليوم الاول :

  • وجبة الافطار : 2 بيضة مسلوقة + ثمرة تفاح  +شاى بحليب خالى الدسم .
  • وجبة الغداء : 2 سمكة مشوية + خيار + كوب عصير قليل السكر .
  • وجبة العشاء : شريحة توست + كوب زبادى + ثمرة فاكهة .

اليوم الثانى :

  • وجبة الافطار : 2 بيضة مسلوقة + ثمرة برتقال + قهوة بحليب خالى الدسم .
  • وجبة الغداء : علبة تونة بدون زيت + حبة خيار + فاكهة من صنف واحد باى كمية .
  • وجبة العشاء :2 بيضة مسلوقة + صنف واحد فاكهة .

اليوم الثالث :

  • وجبة الافطار : 2 بيضة مسلوقة + شريحة توست + ثمرة تفاح او جريب فروت .
  • وجبة الغداء : فول بمعلقة زيت زيتون + سلطة خضار + ثمرة فاكهة من اى صنف .
  • وجبة العشاء : 4 معلقة جبنة قريش +   1/2 رغيف بلدى .

اليوم الرابع :

  • وجبة الافطار : 1/2 رغيف بلدى + 2 بيضة مسلوقة + ثمرة موز .
  • وجبة الغداء : خضار مشكل ( مسلوق او مطبوخ ) + شريحة توست او 1/2 رغيف بلدى + عصير برتقال او تفاح قليل السكر .
  • وجبة العشاء : كوب زبادى + بيضة مسلوقة .

اليوم الخامس :

  • وجبة الافطار : بيضة مسلوقة + شريحة توست + ثمرة برتقال .
  • وجبة الغداء : سمك مشوى + سلطة خضار + كوب شاى اخضر .
  • وجبة العشاء : فاكهة متنوعة من موز او تفاح او جريب فروت او جوافة او كمثرى او فراولة او برتقال او كيوى .

اليوم السادس :

  • وجبة الافطار : ثمرة جريب فروت + بيضة مسلوقة + شريحة توست .
  • وجبة الغداء : دجاج مشوى أو مسلوق + سلطة خضار + عصير تفاح .
  • وجبة العشاء : 4 معالق جبنة قريش + بيضة مسلوقة + حبة طماطم .

اليوم السابع :

  • وجبة الافطار :2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة +  4معالق جبن قريش .
  • وجبة الغداء : 2 شريحة لحم مشوى + سلطة خضار + عصير اى فاكهة قليل السكر .
  • وجبة العشاء : كوب زبادى + فاكهة متنوعة .

 

قد يهمك أيضا

التعليقات