من المعروف أن قوة الدم تعبر عن كمية الدم في جسمك و النساء الحوامل يجب أن يكون نسبة دمهن 11-12 جم / ديستلر، واذا انخفض نسبة الدم عن 11 فإنه يؤثر على صحة الأم و الجنين لأن كلاهما يحتاجون إلى المزيد من الدم .
لذلك توجد أطعمة التى تعمل على رفع نسبة الدم للحامل وهي التالي :
● تناول الأسماك مثل السلمون و السردين و الرنجة لاحتوائهم على نسبة كبيرة من الاوميغا 3. وأيضا الدجاج و اللحوم تحتويان على نسبة عالية من البروتينات .
● الفواكه مثل الموز لأنها غنية والبوتاسيوم و فيتامين B و يعمل على تنظيم الهرمونات. وأيضا فاكهه الأناناس مقوي الدم و مضاد للالتهابات. و البرتقال و الكيوي لاحتوائهم على نسبة عالية من فيتامين C. و فاكهه الرمان لأن يوجد به نسبة عالية من الحديد و البروتينات و الكالسيوم و ينصح تناوله على الإفطار.
● الخضراوات الورقية مثل السبانخ و الخس لوجود نسبة كبيرة من الحديد .
● يجب تناول المكسرات مثل بذور عين الشمس و القرع و الفستق الحلبي و الكاجو لأن المكسرات بشكل عام تحتوي على كميات عالية من الكالسيوم.
و بشكل عام ننصح المرأة الحامل بتناول الأغذية والأطعمة الصحية النظيفة تحتوي على كميات عالية من العناصر الغذائية المهمة في رفع قوة الدم للمرأة الحامل باستمرار .