كيفية إنقاص الوزن في أسبوع

تسعي الكثير من السيدات والفتيات إلى إنقاص الوزن بشكل سريع وبالأخص في حالة إقتراب مناسبة ماحتى تستطيع إرتداء ماترغب دون الشعور بالضيق من زيادة الوزن التى تمنع الكثير من الفتيات من إرتداء أجمل الملابس، لذلك سوف نعرض لك اليوم عزيزتى حواء كيفية إنقاص الوزن في أسبوع للحصول على جسم مثالى، من خلال إتباع نظام عذائي صحي وممارسة بعض الرياضة الخفيفة وإليكم التفصيل في السطور التالية.

كيفية إنقاص الوزن في أسبوع

هناك العديد من العوامل والتي لابد من اتباعها للحصول علي جسم رشيق ووزن مثالي، والتي عند إتباعها سوف تقوم بالحصول علي جسم خالي من السموم .

أولا: تغيير نمط الحياه 

لابد من تغيير نمط الحياه الخاص بك،واتباع هذه الخطوات للحصول علي جسم مثالي.

1- حدد الهدف الذي تريد الوصول إليه،حتي يكون لديك الدافع للحصول علي الوزن المثالي.

2-حدد الوقت الذي تحتاجه لكي تكون منتظم،والاعتماد علي نظام صحي.

3- التقليل من حجم الأكلات الخاصة بك، حتى يستطيع الجسم حرق الدهون.

4- لا تأكل أمام التلفاز،لان مشاهدة التلفاز تجعلك تأكل كثيرا ولا تشعر.

5- الأكل ببطء حتى يتم هضم الطعام بسرعة.

6- نوم ساعات اليوم المحددة والني نصل إلى8 ساعات في اليوم.

7- تحديد مواعيد محددة للأكل،حتي تعتاد المعدة علي النظام.

وبأتباع الى هذه الخطوات سوف تصل إلى الوزن المثالي ومن النصائح التي لابد من اتباعها في الوجبات هى:

1- أكل الكثير من الخضروات والفواكه لانها غنية بالفيتامينات.

2- التقليل من السكر لأنها يحتوى على سعرات حرارية عالية.

3- شرب الشاي الأخضر فهو يساعد على زيادة الحرق.

4- تناول الوجبات الصحية التي تفيد الجسم ولا تضرها.

5- تناول فيتامين سي لتعويض الجسم بالفيتامينات المفقود بالجسم.

6- الابتعاد عن الدسم لان الجسم يقوم بحرق بعض الدهون،وتخزين البعض وفي الغالب يكون في البطن والادراف.

ويمكنك تغيير العادات الخاصة بك،وبدلا من الجلوس يمكنك ممارسة الرياضة كالاتي :

1- ممارسة اليوغا.

2- العمل علي حرق الكثير من السعرات الحرارية في الصباح.

3- ممارسة الرياضة بإستمرار.

4- رفع الأوزان.

 

 

 

 

 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *