التخطي إلى المحتوى
خلطات تخسيس الأرداف والأفخاذ مجربة
خلطات طبيعية لتنحيف الأرداف

اكثر ما يعانى منه الكثير هو دهون الأرداف وخاصة لدى النساء والتي تنتج عن قلة الحركة بالإضافة إلى الكل بكميات كبيرة والأكلات السريعة خارج المنزل وتناول الدهون والنشويات، مع صعوبة الحرق لدى الكثير ينتج عن هذا كله تراكم الدهون في الأفخاذ والأرداف، والتي تؤثر بشكل كبير على الحركة والمظهر والعظام، بالإضافة إلى مشاكل صحية اخرى أقواها واهمها تأخر الإنجاب، لذا فاليوم نعالج الداء بأسبابه، ونقدم لكم مجموعة من الوصفات المجربة التي تساعد على سرعة الحرق والتخلص من الأرداف بسرعه وبدون مجهود.

وصفات مجربة لإزالة دهون الأرداف بسرعه

الوصفة الأولي

ملعقة كبيرة من الزنجبيل
ملعقة من إكليل الجبل مطحون
ملعقة صغيرة نعناع مطحون
ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر
لتر من الماء

الطريقة

تنقع المكونات في الماء بعد غلية وتترك حتى تبرد وتصفى وتشرب قبل تناول الطعام بنصف ساعه ويمكن تحليتها بالعسل

الوصفة التانية

ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
معلقة صغيرة قرفة مطحونة

كوب ماء مغلي
ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
عصير ليمونه

الطريقة:

 المكونات توضع في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق ، وتأكد من شربها قبل نصف ساعة لتناول كل وجبة ، كما يمكن تحليتها بالعسل الأبيض.

الوصفة الثالثة

الليمون الناشف من العطار تنقع نصف ليمونه في ماء مغلي لمدة ست ساعات وتناولها قبل الوجبات صباحا ومساءا.

الوصفة الرابعة

تنقع معلقة صغيرة من اللبات المر في كوب ماء مغلي لمدة 12 ساعه وتصفى وتشرب على الريق.

الوصفة الخامسة

تعصر نصف لمونة كبيرو ليمونه صغيرة على كوب زبادي لايت على العشاء والاكتفاء بها مساءا.

الوصفة السادسة

نصف كيلو من الكوسا ونصف كيلو من الفاصوليا الخضراء تسلق جيدا وتضرب باستخدام ماء الغلي في الخلاط وتترك لتبرد وتتناول كاس من الخليط قبل الوجبات ، فهي من شانها إشعارك بالشبع وتعطى الجلد نضارة.

نصائح لتحنيف الخصر والأرداف

دهون الأرداف هي اكثر الدهون صعوبة في التخلص منها لأنها تتكون بصعوبة أيضا وعلى فترات دون الشعور بها، لذا عليك الالتزام بتلك النصائح يوميا وذلك للتخلص منها وهى:.

  • المشي لمدة نصف ساعة يوميا.
  • صعود السلم مرتين يوميا بمقدار خمس طوابق.
  • تناول كوب من الشاي الأخضر أو البن الأخضر يوميا.
  • البعد عن الكافيين لأنة يقلل الحرق.
  • البعد عن المبيضات كالكريمر والنسكافية .
  • البعد عن الأكلات السريعة والحلويات والدهون.
  • الالتزام بكميات اقل من الطعام وزيادة نسبة الورقيات والخضروات بالطعام وشرب كوبان من الماء عن كل أذان أو خمس مرات يوميا.
  • للنساء التي لا تخرج من المنزل يمكنك الرقص على موسيقى سريعة لمدة نصف ساعة او الجري بالمكان.

قد يهمك أيضًا

التعليقات