يُعتبر نقص فيتامين د من الأمراض المنتشرة في الآونة الأخيرة خصوصاً عند النساء والأطفال، ويوجد فيتامين د في بعض الأطعمة مثل الأسماك والألبان والبيض،ونقص هذا الفيتامين يزيد من فرصة الإصابة ببعض الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وتساقط الشعر ووجود ألام في المفاصل،وغيرها من الأمراض ويستطيع الجسم صناعته عندما يتعرض لكميات كافيه من أشعة الشمس، لذلك عادةً ما تظهر أعراض نقصه في فصل الشتاء، وهناك بعض الأشخاص يعنون من نقصه حتى في فصل الصيف مما يسبب لهم عديد من المشاكل الصحية.
أعراض نقص فيتامين د
1- وجود ألام في العظام وضعف في العضلات.
2- زيادة في إفراز الجسم للعرق.
3- إصابة الأطفال بمرض الكساح، وتقوس عظام الساقين.
4- ارتفاع في ضغط الدم.
5- تساقط الشعر حيث أن نقصه يؤدي إلى ضعف بصيلات الشعر.
6- السمنة وزيادة الوزن.
7- الشعور بالإرهاق وزيادة عدد ساعات النوم.
8- العصبية الزائدة والشعور بالاكتئاب.
علاج نقص فيتامين د
1- التعرض الكافي لأشعة الشمس يومياً.
2- تناول بعض الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل البيض والأسماك واللبن وزيت كبد الحوت.
كما يمكن التعرف على نسبته في الدم عن طريق عمل تحليل (Vitamin D)، وإذا كانت النسبة قليله يتم عرضها على الطبيب المعالج.