يعتبر مشكلة السنمة من اكثر المشاكل التي يعاني منها الشباب العصر و ان مشكلة حلها اكثر بكثير و قد تكون تسعي الي حلها و تنفق الكثير من الاموال حتي تقوم بحلها و لكنك لا تستطيع .
لان من الصعب ان تحل مشكلة السمنة بدون ان تجري لكن هناك طرق و هي الرجيم و يعتبر الرجيم من احد الطرق التي تساعد على نقص الوزن و لكن من مشاكل الرجيم اذا بدت مع الرجيم لا يصح ان تتوقف عن هذا الرجيم اليوم اقدم لكم رجيم ينقص من الوزن 10 كيلو .
الفطور
- كوب من اللبن خالي من الدسم او قليل من الدسم او كوب من عصير البرتقالي
- ربع رغيف بلدي او رغيف عيش توست
- معلقتين من الفول او قطعة جبن قريش
الغداء
- اكل السلطة في بداية الاكل مع شروب كوب او كوبين من الماء
- اكل لحم او فراخ او سمك مع عدم اقل الجلد او الزيوت او بيضتان او معلتقين فول او معلقتين عدس
- اربع ملاعق رز او مكرونة
- ممنوع استخدام الكاتشب او المايونيز في اي نوع من الاكل
العشاء
- علبة زبادي او نصف قطعة من الجبن القريش
- يجب ان تأكل قبل النوم ب3 ساعات