التخطي إلى المحتوى
كيفية التخلص من النحافة وطرق علاج النحافة
التخلص من النحافة-زيادة الوزن

تعاني العديد من الفتيات والسيدات من مشكلة النحافة، كل فتاة نحيفة وتبحث عن طريقة لزيادة وزنها والتخلص من مشكلة النحافة بشكل نهائي، سوف أتحدث لكى عن  بعض الأشياء الضرورية والبسيطة تعمل على زيادة الوزن بطريقة صحية وآمنة تماماً وفيما يلى عرض لأهم النصائح.

أهم النصائح للتخلص من مشكلة النحافة

يجب عليكى  تناول الأطعمة اكثر من مرة فى اليوم الواحد من خمس إلى ست مرات يوميا، للأشخاص الذين لديهم معدة صغيرة يجب التنويع فى الأكل وتوزيعها على وجبات.

وهناك الكثير من أنواع المأكولات التى تعمل على زيادة الوزن ومنها المكرونات بأنواعها والأرز والخبز والحبوب الكاملة والمانجو، ولا يفضل المأكولات التى تحتوى على كثير من الدهون لأنها خطر على الصحة، فتناول الدهون بكثرة يعرض الجسم للعديد من الأمراض التي تترتب على كثرة تراكم الدهون في الجسم، فنحن نسعى للحصول علي قوام متناسق لكن دون ضرر بالجسم او اتباع نظام غذائي ضار.

ولكن الأكل ذو السعرات الحرارية العالية هو مايعمل على زيادة الوزن بطريقة صحيحة.

ومن المفيد أيضا لزيادة الوزن أخذ العصائر مع إضافة بعض المكسرات أو الشوفان أو اللبن كامل الدسم مع المانجو أو الموز.

كما ينصح بتناول الأكل المطهو بالزيوت والبعد كل البعد عن السمن والزبدة لأنها خطر على الصحة، ويمكن أيضا دمج العسل مع الطحينة أو أكل المربى مع الخبز الأسمر وأيضا القشطة والسكريات وينصح بتناولها فى الصباح ولا يفضل السكريات ليلا .

قد يهمك أيضا

التعليقات