لو عندك تاريخ وراثي في الإصابة بمرض السكر .. أدخل وأعرف أزاي تحمى نفسك من الأصابة بالسكر!
تجنب الأصابة بالسكر

هل تعلم أن مرض السكر الوراثي هو أكثر أنواع السكر أنتشارا في العالم، وأن التاريخ العائلي الوراثي بالإصابة بمرض السكر، يوجب عليك أن تعتبر نفسك مصابي بالسكرى.

لذا يجب على كل أنسان لديه تاريخ عائلي وراثي بمرض السكر، إجراء التحاليل الخاصة بالسكر كالفاطر والصايم والتراكمي بشكل دوري ومنتظم.

ولتحمى نفسك من الإصابة بمرض السكر الوراثي وتجنب أعراضه ومضاعفاته الخطيرة، والأعراض الصحية والنفسية الناتجة عنه، يجب عليك عمل الأتي وباستمرار:
1- تحليل السكر بشكل دوري ومنتظم.
2-عليك أتباع نظام غذائي محدد تتجنب فيه أي أطعمة مشبعة بالدهون أو غنية بالسكريات.
3-التخلص نهائيا من الوزن الزائد، والحد من أرتفاع الوزن.
4-حاول عدم تناول اللحوم بشكل يومي، واستبدل الأطباق بأخرى نباتية وعضوية.
5-حاول أن تنام في الليل لأكثر من 8 ساعات في الليل، فهذا يمكن أن يقلل نسبة الإصابة بالسكر.
6-عليك ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
7-خفض كميات الملح في الطعام.
8-الأمتناع عن التدخين.
9-التركيز على الأطعمة التي تحتوي على أحماض الأوميجا 3.
10- استخدام زيت الزيتون بدلا من الزيوت المهدرجة.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.