رجيم صحي وفعال يفقدك 7 كيلو شهريا
رجيم صحي وفعال يفقدك 7 كيلو شهريا

هذا الرجيم سيمكنك من فقدان 7 كيلو من وزنك خلال شهر، وأهم شيء في هذا الرجيم أن الوزن المفقود لا يعود مرة أخرى، ويعتمد على شرب 3 أكواب من الماء على الريق كل يوم و ممارسة رياضة ىالمشي لمدة لا تقل عن ساعة.

الفطور

120 غرام من الفواكه .
كأس من الحليب البارد.
قطعة توست .
ملعقة عسل .
كأس شاي بدون سكر

ما بين الفطور و الغذاء

عصير طازج.
تفاح + جزر.

الغذاء

شوربة اساسها الحبوب ( حمص عدس …)
200 غرام بروتين مشوي ( لحم بقر .سمك. دجاج)
سلطة مشكلة

ما بين الغذاء و العشاء

سلطه خيار بالزبادي + قطعة توست

العشاء

سلطة خضار او سلطه فواكه

الأكثر قراءة

تخلصي من الدهون بهذا المشروب الطبيعي
الحل للأظافر المتسخة والصفراء في هذه الوصفة
شراب يحطم الدهون المتراكمة أثناء نومك!!
إستعيدي رشاقتك قبل الصيف

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.