رجيم الزبادي من أنجح أنظمة الرجيم التي يقدمها أطباء التخسيس لمن يريدون أنقاص وزنهم في فترة قليلة دون اللجوء إلي أنظمة الرجيم القاسي التي قد تأثر سلبا بدلا من الحصول علي النتيجة المطلوبة.
رجيم الزبادي
تحتوي الزبادي علي الكالسيوم الذي يحتاج إليه الجسم، كما تحتوي علي كمية مناسبة من الدهون والبروتين والكربوهيدرات التي تحتاجها في كل وجبة لذلك معظم أنظمة الرجيم تحتوي علي الزبادي لأنها تعطي الجسم ما يحتاج إليه.
وجبة الفطار : كوب من الزبادي الطبيعية خالية الدسم + كوب من القهوة أو الشاي مضاف لهم كمية صغيرة من السكر + ملعقة نخالة القمح.
بين الفطار والغداء : كوب زبادي بالفواكة خالي الدسم.
وجبة الغداء : يمكنكم الاختيار بين” طبق أرز مع شرائح سمك السلمون المشوي أو خبز مع خضراوات مقلية أو بطاطا مخبوزة أو سلطة مكونة من البازلاء والخس والطماطم والذرة”.
والتحلية عبارة عن كوب زبادي خالي الدسم مع الفراولة أو العنب.
بين الغداء والعشاء : كوب زبادي خالي الدسم.
وجبة العشاء : كوب زبادي سادة خالي الدسم مع إي نوعمن أنواع الفاكهة مثل التفاح والبرتقال والكمثري والخوخ.
ملحوظة
لا يكرر هذا النظام أكثر من أسبوعين فقط.
إذا شعرت بالتضخم في المعدة فعليك إيقاف النظام.