هرمون الأستروجين أو ما يعرف بالهرمون الأنثوي فهو هرمون موجود في جسم الإنسان يساهم في الحفاظ على صحة الجسم، وتحتاج إليه السيدات كثيرا بسبب تعرضها لعمليات الإنجاب بالإضافة إلى انقطاع الطمث، حيث أن مستويات الأستروجين تنخفض بصورة كبيرة بجسم السيدات، وتوجد العديد من الطرق الطبيعية التي تساهم إلى حد كبير في زيادة هرمون الأستروجين وتحسين خصوبة السيدات
كيفية زيادة هرمون الاستروجين عند السيدات
قبل البدء في برنامج زيادة هرمون الأستروجين يجب أولا أن الذهاب إلى الطبيب، واستشارته حول آثار هرمون الأستروجين بالجسم، فانخفاض الهرمون بالجسم يؤدي إلى الكثير من المشاكل الصحية، ومنها سرطان الثدي واضطرابات الطمث، لذا يفضل أن تعمل السيدات على زيادة هرمون الأستروجين في الجسم لتحافظ على صحتها وخصوبتها، ومن خلال السطور القليلة القادمة نوضح أهم الأطعمة التي ساعد على زيادة هرمون الأستروجين لدى السيدات .
1- تناول بذور الكتان
تحتوي بذور الكتان على حمض الأوميجا 3 الدهني وهو من الأحماض الهامة التي تساعد على التقليل من أخطار الإصابة بأمراض السكتة الدماغية وأمراض السرطان، والقلب، بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من لجنين وهو أستروجين نباتي يماثل في فائدته هرمون الأستروجين ويفضل تناول نحو نصف كوب أو ما يوازي 60 جرام من بذور الكتان يوميا .
2- الصويا و حليب الصويا
أثبتت الدراسات أن الصويا ومنتجاته يعمل كثيرا على زيادة هرمون الأستروجين في الجسم، لأنه يتضمن كميات من isoflavonoids وهو الاستروجين النباتي ويعمل على زيادة مستوى الهرمون بالجسم .