الكثير منا يعانون من أمراض المعدة والأمعاء والقولون، وهذا بسبب كثير من العادات السيئة التي يقوم بها البعض وقد تؤثر على مرض المعدة ويستهلك الكثير من الوقت لعلاجه، وقد يتوجب منعك من الكثير من الأكلات المفضلة لديك، ولكن سوف نعرض بعض النصائح الهامة التي تساعدك على الحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي لأن المحافظة عليه بنفس درجة المحافظة على الجسم كله.
بعض النصائح الهامة للحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي:-
- الإهتمام بشرب الماء الكثير بإستمرار أثناء اليوم، فالماء يساعد على طرد البكتيريا السيئة من الأمعاء، كما أنه يساعد على هضم الطعام و اتزان تام لأداء الجهاز الهضمي.
- مضغ الأكل جيداً من أهم النصائح فيجب التوقف عن عادة بلع الطعام.
- تناول كوب على الأقل يومياً من المشروبات الدافئة مثل الشاي الأخضر لسلامة الأمعاء.
- الإكثار من تناول الفاكهة والخضار لأنهم يساعدون على نظافة الأمعاء وسلامة صحتها.
- توفير وقت ولو قليل لاسترخاء الجسم لأنه يؤدي إلى استرخاء الأمعاء.
- المداومة على التمارين الرياضية لأنها ليس فقط تفيد الجسم من الخارج بل تساعد على سلامة الأمعاء أيضاً.
- التوقف عن عادة التدخين لأنه يسبب في سرطان القولون وإصابة الأمعاء بالأمراض.
- تنظيم حصص تناول الطعام من أجل هضم سهل وسلامة المعدة والأمعاء.