تعرف على فوائد الحديد للجسم والأطعمة التى تحتوي على الحديد

يعتبر الحديد من أهم العناصر الغذائية اللازمة لنمو الجسم السليم، ويعد الحديد من العناصر اللازمة للنشاط اليومي.

الفوائد الصحية للحديد:

1.يساعد الحديد في الجسم في تقليل نسبة الإصابة بفقر الدم.

2.يوفر الأوكسجين اللازم للحياة، حيث إنه يعمل على نقل الأوكسجين إلى الخلايا، وبالتالي تستطيع أعضاء جسمك القيام بوظائفها.

3.يحتاج جسم الإنسان الى الحديد؛ لانتاج خلايا الدم الحمراء.

4.الحديد مفيد جدا للعضلات:حيث إنه يعتبر منأهم العناصر المفيدة بالنسبة للعضلات؛ لأنه يساعد في نقل الأوكسجين اللازم لانقباض العضلات، وعند نقص الحديد ذلك يسبب ضعف العضلات.

5. يحسن الحديد من وظائف الدماغ: فيعتبر من أهم فوائد الحديد أنه يساعد على نمو الدماغ؛ لأن الحديد يمد الجسم بالأوكسجين، ويساعد على تدفق الدم، ويمنع أيضا الإصابة بالزهايمر.

أعراض نقص الحديد:

من الممكن أن يسبب نقص الحديدالى الإصابة بالتعب الشديد، وضعف الجسم، وتظهر هذه الأعراض بكثرة عند الأطفال والنساء؛ لأنهم هم الأكثر عرضة للإصابة بفقر الدم أكثر من الرجال.

مصادر الحصول على الحديد:

1.العدس.

2.الفول.

.السبانخ.

4.الخضار الورقية.

5.البروكلي.

6.اللفت.