هناك طرق كثيرة لتخسيس البطن لكن ليست كلها دات فعالية ، كما أنه لا توجد عصى سحرية قادرة على إزالة الدهون من البطن بدون مجهود و لكن لا شك ان هناك عدد من الاستراتيجيات والبرامج التي أكدت فاعليتها في حرق الدهون في منطقة البطن و الخصر أكثر من مناطق أخرى و سوف نشرح اسباب تراكم الدهون في منطقة البطن وكيف يمكن إزالتها بطريقة سريعة و فعالة.
طرق إنقاص الوزن و تخسيس منطقة البطن.
المحافظة على تناول وجبة الإفطار .
إن وجبة الإفطار هي الوجبة الوحيدة الأكثر أهمية على مدار اليوم و يجب أن تكون صحية و غنية بالفيتامين و البروتين .
ممارسة المشي لدوره الفعال في حرق الذهون ومن الجيد الخروج قبل موعد العمل بنصف ساعة والمشي لغاية الوصول لمقر العمل .
شرب الماء : إن اغلب الدراسات العلمية تشير إلى أن شرب الكثير من الماء على مدار اليوم يؤدي إلى عملية الأيض أكثر حيوية ، على الرغم من عدم إتباع نظام حمية ، كما أن شرب الماء يساهم في طرد النفايات خارج الجسم و يخلصه من السموم و هو مفيد للغاية لكافة الأعضاء خاصة الكلي.
تجنب العادات الغذائية السيئة خاصة تناول الوجبات السريعة خارج البيت فينصح بتناول وجبات صحية أكثر بنسب قليلة من الذهون.
الإبتعاد عن شرب المشروبات الغازية ( كولا بيبسي صودا ) وذلك لأنها غنية بالكاربوهيدرات و تسبب ارتفاع الذهون في الجسم .
ممارسة الرياضة بشكل منتظم قدر المستطاع حيث تعتبر الرياضة الحل لحرق الذهون خاصة في منطقة البطن .
تناول طعام صحي و شرب الماء صباحا عند الاستيقاظ و ذلك لمساعدة الجسم على التخلص من السموم.
القيام بتمرين المعدة بشكل يومي حيث يعتبر أحسن تمارين شد البطن في مدة وجيزة و ذلك بالاستلقاء على الظهر ورفع النصف العلوي من الجسم ثم الرجوع الى الوضعية الاولى وذلك 20 مرة و اعادة التمرين قدر المستطاع.
يعتبر هذا البرنامج من أفضل البرامج للتخلص من ذهون منطقة البطن و الحصول على بطن مشدودة بسرعة .