يقول الدكتور ” محمد العوضي “، استشاري الجهاز الهضمي والكبد، أن نقص السوائل في جسم الصائم يسبب له الإرهاق والخمول والجفاف، وبما أن المسلمين يصومون نحو 17 ساعة في اليوم في رمضان ، وفي ظل إرتفاع درجات الحرارة، مما يؤثر سلبا على الجسم لقلة السوائل في الجسم طوال هذه الفترة، لذا هناك خمس محظورات على الصائم أن يتجنبها:
1- ملح الطعام ( فلابد أن نتجنب وضع الكثير من الملح على الطعام، والإبتعاد عن الأطعمة شديدة الملوحة والمخللات، ويمكن وضع قطرات من الليمون بدلا من الملح على السلطة)
2- البهارات والتوابل ( فهي تتطلب شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها، حيث أنها تمتص الماء أثناء تناولها من البلعوم والفم والمعدة، مما يسبب جفاف الجسم، وبالتالي الإحساس بالعطش )
3- المنبهات (على الصائم التقليل من شرب الشاي والقهوة، لأن بهما مادة الكافيين، والتي تزيد من نشاط الكلى، مما يساعد في إدرار البول، فيؤدي لفقدان الجسم للماء )
4 – المشروبات الغازية ( لأن بها مادة الكربون التي تسبب الإنتفاخ والشعور بالإمتلاء، مما يمنع الجسم من الاستفادة بالسوائل الموجودة به)
5 – أشعة الشمس ( عندما يتعرض الصائم للشمس لفترات طويلة، فإن ذلك يؤدي إلى فقدان الجسم سوائله، مما يعرضه للهبوط والتعب والإرهاق )