الكثير من الناس يبحث عن أفضل الوسائل والطرق الطبيعية لفقدان الوزن بشكل عام وتخسيس منطقة البطن بشكل خاص، والتي تعد من أكبر المشاكل التي تواجه المصريين خاصة نظرا لعادتهم الخاطئة في الطعام وتناول قدر كبير من الدهون والسكريات .
ولهذا نقدم اليوم فكرة لإنقاص الوزن ونحت الجسم على الطريقة اليابانية، وخاصة أن الشعب الياباني يُعرف بقوامه الرشيق الممشوق، ويساعد هذا التمرين الياباني علي فقدان حوالي 13 كيلو من الجسم بشكل عام ونحت منطقة الخصر حوالي 12سم في أسابيع قليلة، طبقا لما نشره موقع “brightside”.
تمارين نحت البطن
وفيما يتعلق بخطوات التموين فهي كالتالي والتي يجب ممارسته لمدة دقيقتين يوميا :
– قم بالوقوف ودفع الساق إلى الأمام والأخرى إلى الخلف، بعد ذلك قم بنقل وزنك إلى قدمك الخلفية.
– أبدأ الاستنشاق ببطء لمدة 3 ثوان مع رفع الذراعين فوق رأسك.
– ثم قم بالزفير بقوة لمدة 7 ثوان مع شد كل عضلات جسمك.