انقاص الوزن، لن تتمكن من انقاص الوزن بنجاح إذا مارسته بطرق خاطئة، التي من الواجب تجنبها بأي ثمن، فعليك ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي للحصول على نتائج سريعة في فقدان الوزن، حيث يمثّل النظام الغذائي دوراً كبيراً في عملية فقدان الوزن.
وقبل أن تتمكن من أداة النظام الغذائي بشكل صحيح عليك تجنب هذه العادات التي تفعلها يومياً، والتي من الممكن أن تعرقل التمثيل الغذائي الخاص بك/ وفيما يلي مجموعة من الأخطاء التي يجب تجنبها للحصول على نتائج أفضل:
-
لا تأكل بما فيه الكفاية
حيث تناول كمية قليلة من الطعام لا يساعد مطلقاً على تخفيف الوزن، وسوف يؤدي ذلك إلى نقص التغذية في الجسم، ولها تأثيرات معاكسة لفقد الوزن.
-
شرب المشروبات الغازية
من الجيد الشرب في اعتدال، ولكن الشرب بشكل مفرط بالتأكيد له نتائج كارثية على االجسم.
-
عدم تناول البروتين
تناول ما يكفي من البروتين ضروري لبناء العضلات وتخفيف الدهون من الجسم، فالعضلات تساعد أيضا في حرق السعرات الحرارية، لذلك، تأكد من أنك تأكل كمية لا بأس بها من مصادر البروتين بشكل يومي.
-
الذهاب إلى السرير في وقت متأخر والاستيقاظ مبكراً
ممكن للنوم أيضا أن يكون سبباً وراء بطء عملية فقدان الوزن، وقلة النوم يمكن أن تسبب عدة مشاكل في الجسم، وبالتالي يمكن أن تكون عائقاً لمعدل التخسيس اليومي خلاف المعدل الطبيعي.