يعانى بعض من الناس سوا الرجال او النساء من قصر القامة مما يودى الى خجلهم من بعض الناس، ولكن يجب عليك الالتزام بهذة الطريقة وعملها بأستمرار، سوف نعرض عليكم طريقة زيادة الطول خلال اسبوعين فقط .
- تمرين الحوض : قم بالنوم على ظهرك مع ثني ركبتك، وبعد ذلك ابدا برفع منطقة الحوض لأعلى ولأسفل، حيث تقوم بأرتخاء العضلات حتى يصبح الظهر مستقيماً مما يساعد فى زيادة الطول وهذة افضل الطرق .
- تمرين التمدد : اجلس على الأرض ومدد رجليك الى الامام ثم افرد يدك تلامس اطراف اصابعك، وبعد ذلك قم برفع جسمك حتى تصبح مستقيماً وارفع يديك الى اعلى راسك واثبت على هذا الوضع لمدة دقيقة وكررها .
- تمرين الدوران الذاتى : نام على الأرض على ظهرك وافرد يديك الى ورأك فوق راسك، وقم برقع جزعك الاعلى وافرد يديك الى اعلى ويساعد هذا التمرين على استقامة العمود الفقرى .
- تمرين الوثبة : ارقد على الارض ونام على بطنك، ووجهك للأرض، ويديك الاثنين بجانبك ثم اخرج زفير وارفع صدرك لفوق بدون ثني ظهرك، بمعني اخر رفع صدرك للأعلى وللأمام وهذا التمرين يساعد على زيدا الطول بسرعة .
- العقلة : ثبت عمود فى اعلى السقف وتعلق فية بايدك الاثنين وابدا برفع جسمك الى اعلى وانزل الى اسفل وكرر الوضع اكثر من 10 مرات، ويمكن ممارسة هذا التمارين فى الجيم .