يعد مرض فقر الدم من الامراض الخطيره و الاكثر شيوعا في المجتمع والتي تصيب الكبار والصغار وهي عباره عن نقص الحديد في الدم و الذي يعمل على تكوين الهيموجلوبين الذي يحمل الاكسجين ويكون كرات الدم الحمراء وعند نقص عنصر الحديد في الدم نلاحظ معانة الفرد من فقر الدم وعدم تكون كرات الدم الحمراء وشعوره بالتعب باستمرار.
سبع نصائح لعلاج فقر الدم
- الاهتمام بتناول حبوب الافطار الغنيه بالمواد الغذائيه الكامله التي تحتوي على الحديد بكميه كبيره و التى تساعد على تجديد عنصر الحديد في الدم التقليل من فقر الدم.
- الاهتمام بتناول الخضروات الورقيه الداكنه مثل السبانخ والتي تحتوي على نسبه كبيره من الحديد الذي يعوض نقص الحديد في الدم ويعالج من مرض فقر الدم.
- الاهتمام بتناول العسل الاسود الذي يحتوي على كميه كبيره من الحديد لكل ملعقه منه حيث كل ملعقه تحتوي على 3 ونص جرام من الحديد ويعتبر مجدد للدم.
- العمل على تناول الكبده و المنتجات الحيوانيه الاخرى مثل البيض واللبن واللحوم الحمراء في كل منهما يحتوي على الحديد بشكل كبير مما يعوض نقص الحديد في الدم .
- تجنب تناول النسكافيه والشاي والقهوه و المنتجات التي تحتوي على الكافيين بكثره لانها يقلل من امتصاص الدم للحديد وبالتالي تزيد من انيميا الدم.
- الاهتمام بتناول الفواكه يوميا باستمرار مثل التفاح والتي تكون غنيه بالحديد والمواد الغذائيه الاخرى المشدده للدم الاهتمام بتناول التمر الذي يحتوي على الحديد المجدد للدم.
- تناول الشمندر او البنجر و الذي يحتوي على مواد غذائيه كبيره وعلى الرغم من ذلك من القليل استخدامه داخل بيوتنا وننصح عند استخدام الشمندر عدم تقشيره الا بعد الانتهاء من طهيه حتى لا تفقد المواد الغذائيه الموجوده خلف القشره مباشره.