إذا كنت لا تحصل على قسط كاف من النوم ، وكنت تميل إلى الاستيقاظ بلا تعب، و ترغب في النوم بسلام.
فإنك تحتاج إلى تجنب بعض الأطعمة في المساء.
لذا تعرف على الأطعمة التي يُفضل تجنبها أو عدم تناولها قبل النوم :
- الكرفس
أن الكرفس مدرّ للبول، مما يجعلك تستيقظ كثيرا من أجل التبول، وبالتالي لا بد من تجنبها قبل النوم.
- الأطعمة السكرية
هناك بعض الدراسات التي تدعي أن تناول الأطعمة السكرية قبل النوم قد يسبب الكوابيس، وإن لم يكن هناك ما يكفي من الأدلة لدعم هذه الحجة، فمن الأفضل تجنُّب الحلويات والشوكولاته قبل وقت النوم.
- الثوم
الثوم هو حار والطعام حار، فإنه قد يرفع درجة حرارة جسمك، ويمكن أيضا أن يسبب ارتداد الحمض، واضطراب في المعدة مما قد يزعج نومك أيضا.
- الخمور
الكحول تمنع من الحصول على نوم عميق ، وأيضا الكحول تسبب الجفاف مما يجعلك تستيقظ لشرب الماء.
- المثلجات
يحتوي الآيس كريم الكثير من الدهون التي لا يمكن حرقها قبل أن تنام، فمن الأفضل تجنب أكلها في الليل، وإذا كانت لديك هذه العادة من الأكل قبل النوم، سوف تكسب تدريجيا الكثير من الوزن .
- التدخين
حتى السجائر تجعلك لا تهدأ في السرير مما يجعل من الصعب النوم ، أيضا يمكن أن يسبب الشخير والأرق لدى بعض الناس.
- القهوة
المشروبات التي تحتوي على الكافيين سيئة للنوم، فالكافيين هو من المنبهات، لذلك ينبغي أن لا يُؤخذ قبل الاسترخاء.