إن المشي حافيا له فوائد كثيرة، حيث قال عبد الله بن بريدة بن الحصيب الأسلمي، كان رسول الله صلى الله عليه وسلم (يأمرنا أن نحتفي)، وقد أكد الخبراء أن من الضروري الاستغناء عن الحذاء من وقت إلى آخر لراحة الجسم وصحته.
فمن فوائد المشي حافياً تجديد عضلات الجسم عندما يصيبها التعب، وتصحيح إبصار العين، ويساعد في التخفيف من حرارة الجسم في فصل الصيف، ويساهم أيضا المشي حافياً من تنظيم معدلات ضغط الدم، وحماية القدم من التشوهات وتقوية جهاز المناعة في الجسم.
وينصح المتخصصون كبار السن بالمشي حافياً، فهذا يساعد على تدريب الأوتار والأربطة الموجودة في باطن القدم، مما يساعد على استعادة حركة القدمين بشكل طبيعي، وأيضاً تخفيف آلام العمود الفقري.