يتمنى الجميع الحصول على جسم رشيق وجذاب بوزن مثالي، ولا يعرف الكثير من أين جاءت الترهلات وكمية الدهون والشحوم المتراكمة خاصة حول البطن، بينما يتردد البعض في اتباع رجيم حتى لا ينعكس سلباً على صحة الجسم، حيث أن نقص الوزن بشكل مفاجئ يضر الإنسان.
رجيم صحي
الإفطار:
1- خمس تمرات مع كوب حليب، ورغيف توست محمص و قطعة جبنة قريش وسلطة متنوعة و يفضل شرب العصير بعد ساعة من الفطار.
الغداء:
2- نصف دجاجة مسلوقة والبديل سمكة مشوية أو شريحة لحم مشوية، مع طبق أرز مسلوق صغير وطبق سلطة كبير، مضافاً إليه زيت الزيتون نظراً لفوائده الكثيرة والتي تساعد في عملية التخسيس.
العشاء:
3- كوب لبن منزوع الدسم مع أي نوع ثمرة فاكهة، وقطعة جبنة قريش ورغيف توست وكوب لبن رايب، للمساعدة على الهضم قبل النوم.
ملاحظة: عدد الساعات بين كل وجبة والتي تليها 3 ساعات، ويفضل شرب الكثير من الماء بمقدار لا يقل عن 3 لتر في اليوم، وشرب الماء بعد الأكل بنصف ساعة، مع عدم تتوقف عن أكل الفواكه بإستمرار.
أما الممنوعات:
1- النشويات.
2- الأملاح.
3- المشروبات الغازية.
4- القهوة.
5- شرب الماء أثناء الأكل.