تشير الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يمكن لهم أن يحصلوا على العديد من فوائد صحية، إذا قاموا بممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة حيث تعمل على فقدان العديد من السعرات الحرارية وإذابة الشحوم المتراكمة حول البطن، و الجدير بالذكر أن ممارسة العادات الصحية للأكل مع المواصلة على التمارين كل يوم لمدة 30 دقيقة تعتبر من أفضل النتائج التي يمكنك الحصول عليها للسيطرة على الوزن، و أي كانت نوع الرياضة التي تمارسها سواء كانت النشاط البدني أو أعمال منزلية أو أي أعمال أخرى متعلقة بالعمل، هذا يؤدي إلى تحسن المزاج و تحسين تدفق الدم بينما تزيد قدرتك على تحمل ضغط الشغل.
الفوائد الصحية للتمارين الرياضية:
- تساعد التمارين الرياضية على تنظيم نبضات القلب و السكتة الدماغية.
- تقلل من الوفاة المبكر و أمراض القلب المبكر.
- تمنع خطر الإصابة بسرطان القولون.
- تقوم بالتحكم في الوزن على بناء الجسم و الحفاظ عليه و العضلات والمفاصل.
- تعمل على انفخاض ضغط الدم للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.