أكدت الدراسات أن النوم 8 ساعات يومياً أمر مفيد للشخص، حيث يجعله في صحه جيدة، لكي يؤدي عمله بنشاط و يمارس تمارينه برشاقة و يستكمل يومه بطريقة صحية و بشكل طبيعي بدون الشعور بالصداع أو الدوار.
والجدير بالذكر، أن الشخص الذي ينام عدد ساعات أقل من 8 ساعات تحدث له العديد من المشاكل أثناء ممارسة عمله و حياته اليومية، مثل الصداع والدوخه وغيرها من الأعراض الأخرى، ولقد حذر الأطباء المتخصصين في مجال التغذية من عدة أطعمة تؤدي إلى الأرق، فضلاً عن أنها قد تسبب مشاكل مثل السمنة و إرتفاع ضغط الدم و عدم الإستمتاع بالنوم الكافي.
حيث يوجد هناك 5 أطعمه ينصح الأطباء بالإبتعاد عنها ليلاً لعدم حدوث الأرق وهي:
1. الشيكولاته لأنها تؤثر سلبياً على نوم الشخص لكثرة إحتوائها على الكافين.
2. الأطعمه السريعة حيث انها تسبب في حرق المعدة.
3. الإبتعاد عن الكحوليات لتجنب الصداع والدوار.
4. اللحوم بجميع أنواعها تسبب الأرق و عدم الراحة والإسترخاء أثناء النوم.
5. الإبتعاد عن الأطعمة الحارة.