نعلم جميعا انه يجب علينا ان نشرب من الماء مقدار 1.5 لتر لـ 2 لتر يوميا ، ولكن هل فكرت في ” ما هو الوقت الذي نحتاج في إلى شرب الماء ؟ ” وذلك من أجل الحصول على أقصى قدر من المنافع؟
إن التوقيت الذي تشرب فيه الماء خلال اليوم هو امر مهم جدا ، فعلى الرغم من ان الجميع لا يعتقد ذلك الا ان الاطباء ينصحون بتناول كوبان من الماء قبل الذهاب للنوم ، لأن عند النوم يكون الجزء السفلي من الجسم يكون في نفس مستوى الكلى مما يسمح للكلى بسهولة التخلص من السوائل في وقت اقل.
وايضا اذا شربت الماء في تلك الاوقات المحددة ، فسوف تزيد كفائة جسمك :
- كأسين من الماء مباشرة بعد الاستيقاظ على الريق يعمل على تنشيط الدورة الدموية.
- كأس من الماء قبل تناول اي وجبة بنصف ساعة يساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي.
- كأس واحد من الماء قبل الاستحمام يساعد على خفض ضغط الدم.
- كوب واحد من الماء قبل أن تذهب إلى الفراش يقلل من خطر السكتة أو النوبات القلبية.
- ومن المثير للاهتمام في تناول الماء قبل النوم انه يقلل من حدوث تشنجات في الساقين اثناء النوم وهو شئ مزعج عند حدوثه ويكون سببه جفاف عضلات الساق مما يؤدي إلى انقباض تلك العضلات فيسبب لك الم شديد.
فبتناولك للماء في الاوقات الصحيحة ، تحافظ على جسمك رطب وتمنع حدوث الالام التي يسببها الجفاف بجسمك