للأسف في الآونة الأخيرة أصبح ضغط الدم المرتفع هو مرض العصر، وهناك البعض ممن يتصورون أنّ الأدوية فقط يمكن أن تساعد في التخلص من هذا المرض المزمن، ولكن للأسف؛ هذا اعتقاد خاطئ تماماً. حيث أنّ النّظام الغذائي من أفضل الأشياء التي يمكن أن تساعد في علاج ضغط الدم المرتفع، حيث أنّه يساعد في ضبط مستوى ضغط الدم وتخفيضه طبيعياً.
كما ان هناك عنصرٌ مهمٌ جداً ألا وهو عنصر الصوديوم، وهو واحد من أهمّ العناصر التي تتسبب في الإصابة بإرتفاع ضغط الدم، وهناك البعض من الأطعمة التي يجب البحث عنها، حيث أنّها تحتوي على مجموعة من العناصر الهامة، وهي الماغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم.
ومن أهمّ الأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر الهامة :
الفاصوليا البيضاء: الحرص على تناول كوب واحد من الفاصوليا البيضاء يساعد على مد الجسم بعناصر هامة جدًا مثل الكالسيوم والماغنسيوم وغيرها من العناصر الفعالة.
الزبادي الخالي من الدسم: كوب واحد من هذا الزبادي يحتوي على كمية كبيرة من العناصر الهامة ألا وهي البوتاسيوم والكالسيوم والماغنيسيوم.
السمك البلطي: من أهمّ أنواع الأطعمة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على ضغط الدم وتقلل من احتمالية ارتفاعه.
الكيوي: من أهمّ الأطعمة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على ضغط الدم حيث أنّه يحتوي على العناصر اللازمة لذلك.
المشمش: واحدة من أهمّ الفواكه التي تحافظ على ضغط الدم حيث أنّ ثمرة واحدة من المشمش تساعد في الحفاظ على صحة الجسم.
الموز: من أهم الفواكه التي تحتوي على البوتاسيوم الهام لضغط الدم.
الفلفل الأحمر: حيث أنّ له أهمية كبيرة للصحة العامة بالإضافة إلى أنّه يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.