ترهلات الخصر والبطن ودهونهما، واحدة من العوامل التي تؤرق على الإنسان حياته وتجعله يشعر بالضيق والاشمئزاز من المنظر الذي أصبح عليه، و الذي يفقده الاستمتاع بكثيراً من أوقاته وتكون سبب في إعاقة حركته.
ونقدم لكم هما خمس من النصائح التي نشرها موقع ” رابيا فيتنس”، للتخلص من الترهلات والدهون المتراكمة حول البطن وكذلك الخصر، مما يساعد في جعل قوام البطن مشدود وفى مظهر مقبول، والنصائح كالتالي:
- تناول الزبادي لتحسين عملية الهضم مع المواظبة على تناول كمية قليلة من اللوز ولمرة واحدة في اليوم خاصة في وجبة الإفطار، حيث يتميز اللوز باحتوائه علي الدهون الصحية والبروتين، والألياف.
- التقليل أو الابتعاد عن تناول الخبز والمكرونة، ويستعاض عنه بتناول الخضروات و البيض خاصة في وجبة الإفطار، حيث يمنحك شعور بالإحساس بالشبع لمدة طويلة.
- التركيز على تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية وتتوفر في الألبان والأسماك، وزيت الزيتون.
- لابد من المحافظة على ممارسة بض التمارين الرياضية لعضلات البطن، والمشي والجري لمدة أربع مرات في الأسبوع.
- تناول الخضروات بشكل منتظم يومي يعمل على التخلص من الدهون بمنطقة البطن.
اشكركم علي المعلومات القيمه جزيل الشكر وانتظرمنكم المزيد ** لكم كل الشكر