لقد تعودنا الآن بأن شهر رمضان يحل علينا في الصيف, وتكون ساعات الصيام أكثر من 15 ساعة , مما يقلل من رطوبة جسمك و ذلك بسبب درجة الحرارة المرتفعة.
سأذكر لك في هذا المقال طرق للمحافظة على رطوبة الجسم و مكافحة العطش في هذا الشهر الفضيل:
السوائل التي تحافظ على رطوبة الجسم:
1-المياه:
شرب المياه خلال هذا الشهر بمعدل لتر أو لتر ونصف في اليوم سيحافظ على رطوبة جسمك, ولن تشعر بالعطش كثيراً,وتحتوي المياه على الأملاح والمعادن بنسب تكفي جسمك وتعطيه إحتياجاته لعدم الشعور بالعطش كثيراً خلال شهر رمضان.
2-السوائل بجميع أشكالها:
وهذه يتضمن جميع أنواع السوائل، مثل العصائر بشتى أنواعها, ولكن تجنب العصائر الصناعية و قم بشرب العصائر الطبيعية التي تقوم بصناعتها في منزلك.
3-الخضروات والفواكه الطازجة:
أكل الفواكه والخضروات الطازجة سيمد جسمك بالماء والمعادن اللازمة للجسم, وليس ذلك فقط بل بالعديد من الفيتامينات وسيساعدك ذلك على محاربة العطش.
4-تأخير وجبة السحور:
من سنن نبينا الكريم تأخير وجبة السحور حيث أوصى النبي الكريم بتأخير السحور و ذلك سيساعدك على محاربة ومقاومة العطش.
اللصوص التي تسرق الرطوبة من الجسم:
1-الملح:
الأطعمة المالحة تزيد من نسبة العطش, ولذلك يجب علينا تجنب استخدام الملح بكثرة في هذا الشهر.
2-البهارات والتوابل:
أيضاً من الأشياء التي تشعرك بالعطش البهارات والتوابل لأنها تمتص المياه من الجسم وتعمل على جفاف جسمك.
3-المياه الغازية:
المياه الغازية تحتوي على الكربون , وهذا سبب امتلاء المعدة بشكل كاذب فستظن أنك تشعر بالشبع فلذلك تجنبها على السحور.
و في النهاية كلي أمل أخي الكريم أختي الكريمة بأن تكونوا قد استفدتم من هذه المقالة.