الكرش والوزن الزائد بشكل عام ، أكثر الأشياء التي يجب أن نتخلص منها لصحة أفضل، للكرش أضرار كثيرة علي صحة الإنسان، ففي شهر رمضان المبارك هناك الكثير من الأخطاء الشائعة التي نقوم بها يوميا وتؤدي إلى زيادة الوزن وظهور الكرش لذلك يجب علينا البعد عنها ومن بين تلك الأخطاء الغذائية ما يلي.
التخلص من الكرش في رمضان
- تناول الطعام بشكل متواصل أثناء الأقطار والسحور فالتركيز علي تلك الوجبتين يزيد الوزن ويظهر الكرش لذلك يجب تناول وجبات صغيرة أثناء الفطار وبعد التراويح وفي السحور.
- قلة الحركة والراحة بعد الأقطار، فذلك يساعد علي تخزين الدهون.
- تناول الكثير من الحلويات بعد الأقطار فيؤدي إلي زيادة الوزن والكرش، فيجب التقليل من تناول الحلويات.
- عدم تناول الخضراوات والسلطة والاعتماد علي النشويات واللحوم والدواجن وغيرها من الأكلات الأخري.
- تناول كميات كبيرة يوميا من اللحوم الحمراء التي تؤدي إلى زيادة الكوليسترول في الدم.