إن كنت تعاني من وصفات الرجيم القاسية و المملة والتي قد لا تعطي في النهائية الوزن المطلوب و المثالي ، فلابد لك من أتباع النظام الذي نحن بصدد عرضه عليك الآن ، هو عبارة عن بعض التعليمات التي يجب تنفيذها من أجل التخلص من 5 كيلو جرام من الوزن في أقل من 10 أيام و بدون أي وصفات رجيم أو أنظمة دايت أو حتى بدون رياضة و مجهود .
سنعرض لك الآن بعض التعليمات التي إن اتبعتها خلال 10 أيام فستفقد 5 كيلو جرام من وزنك .
الأكل المسموح به :
- كل الخضروات .
- كل الفواكه .
- عدد 2 معلقة زيت زيتون يوميا .
- صدور الدجاج .
- البيض البلدي .
- السمك .
- اللحوم .
- الليمون .
الأكل الغير مسموح به :
- كل العصائر الجاهزة .
- كل المشروبات الغازية .
- كل انواع المعجنات ” المكرونات ” .
- الدهون .
- الملح .
- السكر .
- الخبز .
تعليمات يومية لابد من ابتاعها :
- لابد من تثبيت موعد الطعام للثلاث وجبات خلال ال 10 ايام .
- التنوع بين الخضار و الفواكه .
- وجبة العشاء لابد أن تكون قبل ميعاد النوم ب ساعتين و نصف على الأقل .
- لابد الا تزيد كمية البروتين يوميا عن 250 جرام .
يمكنك الاطلاع على :