ليس معني الرجيم او الدايت هو فقط الامتناع عن بعض الاطعمه التي تحتوي علي كميات عاليه من السعرات الحراريه ، و لكن يجب ايضا بالاضافه الي الالتزام بالنظام الغذائي ، يجب ايضا ممارسه العديد من الانشطه المختلفه و التي تزيد معدل حرق الدهون وحرق السعرات الحراريه الكثيره ، فمثلا يجب الالتزام برياضه المشي و التي تؤدي الي فقد ما يقارب من 270 سعر حراري ، او يمكنك ايضا المساعده في نقل الاثاث في المنزل او المساعده في تنظيف المنزل و الذي يساعدم في فقد اكثر من 500 سعر حراري و ايضا المساعده في نقل الاشياء الي السياره في اثناء لخروج او السفر او في الرحلات و التي تساعد الي فقد ما يقارب من 250 سعر حراري ، و هذا ما اود ان اخبره لكم انه يجب عليكم الالتزام بممارسه نشاط بجوار النظام الغذائي و عدم الاكتفاء بالكسل او الاستسلام للأرهاق بسبب قله الغذاء